春天是萬物複蘇的季節，對于正在成長中的孩子來說，更是一個長高的黃金時期。那麽，如何抓住這個時機，助力孩子實現身高的飛躍呢？下面就來揭秘孩子春季長高一定要做的18件事。

一、合理膳食

1. 保證營養均衡：多攝入富含蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養素的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉、豆類、堅果等。

2. 多吃新鮮蔬菜和水果：它們富含維生素和礦物質，有助于骨骼生長。

3. 控制糖分攝入：過多的糖分攝入會影響鈣的吸收，不利于身高增長。

二、充足睡眠

1. 保證每天8小時以上的睡眠時間：深度睡眠是生長激素分泌的高峰期，充足的睡眠有助于身高增長。

2. 養成規律的作息習慣：按時睡覺、起床，避免熬夜。

三、適量運動

1. 每天進行戶外活動1-2小時：曬太陽有助于身體合成維生素D，促進鈣的吸收。

2. 跳繩、打籃球等伸展性運動：這些運動有助于拉伸肌肉和骨骼，促進身高增長。

3. 遊泳：水的浮力可以減輕關節和骨骼的壓力，有利于骨骼的生長。

四、保持良好姿勢

1. 擡頭挺胸、收腹提臀：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。

2. 側臥時膝蓋微曲：避免長時間仰臥或俯臥，以免壓迫胸腔和腹腔。

五、心理調適

1. 創造和諧的家庭氛圍：家長要給予孩子足夠的關愛和支持，增強他們的自信心。

2. 鼓勵孩子多參加社交活動：培養他們的團隊合作精神和人際交往能力。

3. 避免過度壓力：家長要合理安排孩子的學習和生活時間，避免給他們帶來過大的壓力。

除了以上五點外，還有一些其他的注意事項也需要家長們關注：

* 定期帶孩子進行體檢，了解他們的生長發育情況。

* 根據孩子的年齡和性別選擇合適的內衣和鞋子，避免影響他們的生長發育。

* 教育孩子養成良好的衛生習慣，如勤洗手、勤洗澡、勤換洗衣物等。

總之，孩子的春季長高需要家長們從多個方面進行綜合調理和照顧。只要家長們能夠做到以上16點要求，相信孩子們在這個春季一定能夠茁壯成長、身高飛猛進！