因爲現在一些不健康的生活、飲食習慣，很多的人的身體都出現了一些問題，胃病就是其中一種。得了胃病的人都知道，這種病會給人體帶來很大的困擾，在不知不覺中降低了他們的生活質量。

那麽，是什麽原因引起了胃病呢？以下4個習慣希望盡早改正。

◎不規律的飲食習慣，現在的人因爲工作忙，就連吃飯也抽不出時間，經常暴飲暴食，饑一頓飽一頓，過度吃辛辣刺激的食物等，這些飲食習慣會對身體産生負面影響，加重胃病。

◎壓力過大，一個人如果長期處于壓力過大的狀態，會釋放出大量胃酸和消化酶，對胃有不良影響，增加患胃病的風險。

◎大量吸煙，煙草中有大量尼古丁，因爲這種有害物質會刺激胃酸分泌，胃酸濃度增加，損害胃黏膜健康，降低胃部自我修複能力。

◎過量飲酒，一個人如果經常大量喝酒，酒精會對胃黏膜直接産生影響，有損胃部健康。

想要養胃一定要趁早，因爲，人到了中老年之後，身體機能下降，胃部消化吸收能力降低，胃病更容易出現。說到養胃的方法，建議大家平時多吃一些養胃護胃的食物：

①猴頭菇

猴頭菇在菌類食物中有著很高的聲譽，因爲它的形狀像“猴頭”，所以得來了猴頭菇的名字。猴頭菇有豐富的蛋白質、氨基酸、多糖還有多種維生素和礦物質，如果經常吃猴頭菇，可以爲身體提供必要的營養成分。同時，猴頭菇的脂肪含量低，它有很好的健脾養胃、補氣養血的作用，還有利于人體消化，減輕腸胃負擔，對養胃的效果是很好的。

猴頭菇可以炒菜、炖湯吃，如果想要更方便，其實可以將猴頭菇打磨成猴頭菇粉，再用溫開水泡水喝。

②山藥

山藥是日常生活中的一種“滋補聖品”，特別是一些中老年朋友特別喜歡用山藥來養胃。山藥中的營養物質豐富，有膳食纖維、維生素、蛋白質等，經常補充這些營養成分，可促進消化道蠕動，改善腸胃的消化功能。

對于中老年朋友來說，脾胃變得虛弱，經常吃一些山藥可以增強食欲，調理脾胃，減少腸胃的不適感，對于中老年人養胃有著不小的意義。

③荞麥面

荞麥面現在也是市面上比較受歡迎的一種粗糧面食，它的熱量比較低，如果你想要減肥，平時可以經常吃荞麥面。對于中老年人朋友來說，荞麥面更是家裏必不可少的一種主食，因爲荞麥面容易消化，不會給腸胃帶來刺激，有助于養胃。

建議中老年朋友可以在家裏准備0脂肪非油炸的荞麥方便面，免煮的，方便又快捷，不會耽誤你多少時間。

④玉米

玉米算是一種營養價值高的粗糧，它含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排出身體中的毒素，減輕腸胃負擔，有很好的健脾開胃的效果。

人到了一定年紀，腸胃功能下降，容易出現便秘，所以，建議大家平時可以經常吃蒸或者煮玉米，也可以常喝玉米糊。

⑤小米

小米粥是很多胃病患者的習慣性選擇，相比于經過多次加工後精白米面來說，小米中的澱粉含量很少，還有很多膳食纖維、水溶性多糖、維生素B族、煙酸等營養成分，有益于腸胃的消化與吸收，幫助提高腸胃的生理功能。

所以，對于胃不太舒服的人來說，可以隔三養五用適量小米煮粥喝。

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