才30歲就確診了晚期胃癌，與疾病積極抗爭一年後還是不幸離世。

癌症，一種極爲可怕的疾病，人人都談癌色變，在老百姓的心目中，癌症是絕症的代名詞，罹患癌症不僅治療周期漫長，會給患者帶來巨大的痛苦，而且最後還會導致人財兩空。

更糟糕的是，癌症的發病率越來越高，還越來越年輕化。根據國家癌症中心雜志發布的2022年最新數據顯示，我國2016年（數據具有滯後性）新發癌症病例數約有406.4萬例，死亡病例約有241.35萬例。換算一下，每天平均有1萬多人確診癌症，平均每分鍾有7人確診，每天約有6600多人死于癌症。

談到癌症，很多人會說，得不得癌症，是沒辦法預防的，因爲癌症與遺傳有關，所以得不得癌症，從剛出生的時候命運就注定了。

可是要告訴大家的是，這樣的觀點並不正確，癌症的發病機制非常複雜，遺傳只是其中的一個因素，除了遺傳以外，後天所生活的環境與後天保持的生活習慣，也都參與癌症的發病。

遺傳是任何人都無法改變的，但是後天的生活習慣卻是可以改變的，如果把遺傳、生活環境和生活習慣看成是致癌的三大因素，那麽，保持良好的生活習慣，至少可以預防三分之一的癌症。

孫燕，男，漢族，1929年2月1日出生于河北樂亭，中國工程院院士，臨床腫瘤學家，國家癌症中心（NCC）國家新藥（抗腫瘤）臨床研究中心主任，研究了60年的癌症，如今的孫燕院士已經95歲高齡了，孫燕院士曾指出，大部分的癌症發生在45歲之後，想要預防癌症發生，需要從生活中的一些細節去做出改變。

1、保持健康的飲食習慣

什麽是健康的飲食習慣？暴飲暴食、每頓都吃得特別撐、經常不吃早餐或者經常吃夜宵，這些顯然都不屬于健康的飲食習慣。

另外，不健康的飲食習慣還包括經常吃垃圾食物，像油炸食物、黴變食物、腌制食物、熏制食物、燒烤食物、高糖食物等，都容易誘發癌症。

孫燕院士吃飯有個原則就是只吃7分飽，只要感覺吃的夠了就立刻離席。而且飲食上也盡量不碰高脂高油的東西。

2、控制體重

越是胖的人，罹患癌症的風險越高，孫燕院士表示預防癌症，體重指數最好控制在18.5～24之間。

3、保持良好的作息習慣

一個經常睡不好的人，免疫力不可能很好，隨著時間的推移，罹患癌症的風險也會升高。孫燕呼籲，不要過分透支身體，要養成規律的作息習慣，避免熬夜。

舉個簡單的例子，一個人哪怕一天睡不好，第二天起來的時候就會感到精神萎靡，無論做什麽事都感覺力不從心，甚至學習和工作效率大大下降，可想而知，一個人若是長期作息習慣都不好，睡眠質量不好，那麽身體發生病變的風險顯然更高。

4、保持良好的情緒

在孫燕院士看來，保持良好的情緒對于提高免疫力至關重要，他在臨床工作中發現，很多患癌患者平時生活都比較急躁、壓力大，長期處于憂郁、憂慮的不良情緒當中。

相信很多人都聽說過癌症性格，不健康的性格和興趣很容易影響免疫力，當免疫力下降的時候，罹患癌症的風險也會升高。

5、定期體檢

孫燕院士以“汽車年檢”類比，強調進行定期體檢的重要性。

汽車是鋼鐵制造的，尚需要定期體檢，人是凡體肉胎，就更需要定期體檢了，定期體檢的目的在于能及時發現一些小問題小毛病，從而及時采取幹預措施，避免小病不醫，大病難治的局面。

6、遠離致癌環境

孫燕院士認爲，我們生活中有三大致癌因素：煙草、酒精、惡劣環境。

長期吸煙的人，不僅自己罹患癌症的風險升高，家人罹患癌症的風險也會升高。

酒精的中間代謝産物乙醛會誘發DNA突變，也容易導致癌症。

惡劣環境，通常是指環境汙染，如果空氣、水和土壤汙染後，那麽罹患癌症的發病率也會增加。