如果你經常感覺到反酸、消化不良、口臭、燒心等症狀，說明你的胃粘膜已經受損，在發生炎症反應，胃酸不會對正常的黏膜産生刺激，只有受損發炎的胃粘膜接觸到胃酸時才會有明顯的不適症狀。

● 那麽什麽是胃粘膜？

胃黏膜是保護胃壁健康的天然屏障。日常生活中由于不良的飲食以及生活習慣，會讓我們的胃黏膜受到物理以及化學因素損傷。時間一長，胃黏膜持續受損就可能誘發胃痛、上腹部燒灼、飽脹感甚至便秘、腹瀉的情況發生。

而日常養胃，最好的方法就是保護我們的胃黏膜。除了在醫生的建議下服用保護胃黏膜的藥物，提升胃動力、促進胃黏膜再生，其實還可以在日常生活中通過營養補充劑加以輔助。

●胃病三分治七分養

下面給大家介紹幾種有助于胃粘膜修複的養胃食材。

山藥

山藥中含有豐富的粘多糖有助于胃部的消化吸收，促進胃黏膜的生成與修複，不會對胃部造成不良刺激。

猴頭菇

猴頭菇中所含的猴頭菇多糖能夠促進消化，有助于胃黏膜的保護，還能抑制幽]螺杆菌，從而有助預防胃炎、胃潰瘍等疾病。

●如何從飲食入手保護胃粘膜呢？

1、日常生活中少吃辛辣刺激食物

2、少吃生冷寒涼食物

3、少吃高鹽、高脂、高膽固醇食物

4、細嚼慢咽，讓食物充分咀嚼促進消化

5、每餐只吃7~8分飽，減輕胃部負擔

6、避免不潔飲食，食物煮熟後再食用

7、外出進食時盡量選擇分餐制

8、平時也要注意，盡量不熬夜

9、不要暴飲暴食，避免胃黏膜受損