來源:健康中國
多學一個知識點
——想變瘦,控制好三餐的能量比例
計劃好每天攝入的總能量,並規劃好三餐的比例,有助于控制體重。早餐提供的能量應占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。如果按食量來分配,那麽三頓飯的比例以3∶4∶3爲宜。進食時間也很重要,建議在6:30-8:30吃早餐,在19點前吃完晚餐,最晚別超過20點。
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多學一個知識點
——想變瘦,控制好三餐的能量比例
計劃好每天攝入的總能量,並規劃好三餐的比例,有助于控制體重。早餐提供的能量應占全天能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%。如果按食量來分配,那麽三頓飯的比例以3∶4∶3爲宜。進食時間也很重要,建議在6:30-8:30吃早餐,在19點前吃完晚餐,最晚別超過20點。