糖尿病是屬于生活方式疾病，常言道“最好的醫生是自己”，糖尿病人不能完全把自己的身體交給醫生。

如果僅靠吃藥打針是控制不好血糖的，必須通過飲食、運動、生活習慣等多方面調控，才能讓血糖聽話，不上升。

血糖控得好的糖尿病人，通常都有這6個好習慣

1、飲食控制得好

血糖控制得好的糖友不會輕信糖尿病專用食物，他們從不挑食，愛吃五谷雜糧，不吃高糖食物，每餐都會吃上一盤青菜，一天吃肉不會超過2兩，只吃瘦肉，以魚肉，禽肉爲主，牛羊肉一般都是吃肉絲。

餐前還會喝上一碗不加澱粉，不放油的蔬菜湯。

飯後，還會常用青錢柳桑葉茶泡水喝，對降低血糖，血脂，血壓都大有幫助。

吃飯時速度慢，每餐只吃七分飽，主食會分爲三到六餐來吃，飲食以清淡爲主。

2、每天都運動

運動是最好的降糖藥。堅持運動可以加強胰島素的敏感性，有助于調節血糖水平。

糖友們可以選擇快走、慢跑、跳繩、騎車等有氧運動，每天餐後一小時鍛煉上30-50分鍾。

3、不熬夜

如果睡眠不足，就會讓胰島素分泌量減少，而會讓有升糖作用的皮質醇、腎上腺素等激素分泌量上升，從而讓血糖升高。

血糖控制得好的糖友，每天睡眠時間都會保證在七到八小時，良好的睡眠可謂是一劑不花錢的控糖良藥。

4、心態平和

如果情緒不穩定，愛生氣，發火，或是抑郁焦慮，就會刺激腎上腺素、皮質醇激素等加大分泌量，從而令血糖飙升。

血糖控制得好的糖友，情緒都很穩定，他們樂觀開朗，心態平和，這樣身體會分泌出大量的多巴胺物質，讓血糖降低，保護穩定。

5、對待糖尿病態度正確

有兩種對待糖尿病的態度是錯誤的。一是不在乎，不了解糖尿病的危害，認爲言過其詞，采取不理不睬，我行我素的態度，不吃藥，不檢查，不看醫生，聽之任之，這樣勢必會帶來嚴重的後果。

另一種是太過在乎。天天怨天尤人，處在焦慮恐懼當中，亂治亂用藥，反而讓血糖不受控制。

正確的對待糖尿病的態度是，要在戰略上藐視，但在戰術上重視，心態放好，積極配合治療。

6、重視監測

及時掌握血糖變化，是控制和管理血糖的重要參考。糖友們應該每隔上三個月就做一次糖化血紅蛋白監測，這樣可以很好的評估自己在過去三個月血糖控制的情況，從而保持或調整飲食或生活習慣。

除了血糖監測外，糖尿病人還應該定期做下血壓、心電圖、眼科、尿蛋白等身體檢查，便于發現健康隱患，及時預防幹預，避免並發症的出現。

總之，好的生活習慣造就好的人生，對于生活方式病的糖尿病來說更爲重要。想要保持血糖穩定不波動，就一定要養成良好健康的生活習慣。