半年前，帶兒子看生長發育科，醫生告知“孩子已經啓動發育了”；從此，兒子的身高成爲老母親挂念的事。三月一複檢，每月增一厘米，醫生一句“長得不錯”，成爲最動聽的話。

寒假再複檢，卻不料：缺鈣。

要知道，兒子已經牛奶、鈣片一起上了。這次，在醫囑下，再補維生素D3。醫生說：這會幫助孩子緩解“生長疼”。

兒子其實已經是第二次經曆“生長疼”，上一次還是孩子讀幼兒園的時候，這一次輪到青春發育期。在今天的這篇文章中，諾媽將聊一聊關于孩子成長發育中的“生長疼”，希望能夠給到各位父母一些有用的參考意見。

孩子的“生長疼”到底怎麽回事呢？

按照我們通俗的理解，那就是：孩子長個長骨骼，被拉伸了呗！

實際上科學的表述應該爲：骨膜裏頭有非常豐富的神經組織，孩子在快速長個的時期，由于骨膜的牽拉，從而引起相關的疼痛。

這是一種神經性的疼痛。

一般而言，10%—20%的學齡兒童都會經曆生長疼，孩子大多會在黃昏的時候，出現膝蓋疼或踝關節疼的情況，持續時間一般一到三個月。

在大多數情況下，這種疼痛孩子還是能夠“忍”住的，這是一種自限性的疼痛，家長可以按揉、熱敷，幫助孩子緩解疼痛感，不必過于擔心。

補鈣，能緩解“生長疼”？

看過生長科的家長大多有這樣的經曆，一般醫生都會定期讓孩子檢查骨密度，如果缺鈣的話，要補充維生素D和鈣片，並要求孩子牛奶喝起來。

對于這樣的建議，有部分家長可能會忽視：覺得孩子只要營養跟上，身體沒啥不適感，補不補，效果就那樣。

我就遇到過這樣的家長，兒子同學的媽媽，記得第一次看兒童生長科，我們還一同去的呢。

兒子的同學當下診斷已經啓動發育，並輕微缺鈣，他媽媽也在醫生的建議下配了鈣片。時隔一年多，當我們聚在一起吃飯再聊起身高話題時，這位媽媽說：

一年多了，一瓶鈣片也沒吃上幾顆，孩子不愛吃，每次催，太累了，隨他去。

在交流中還得知，她家兒子時不時會喊腿疼，她也不知道咋回事，疼得緊了，就給孩子揉一揉，熱敷一下。現在才明白過來，原來這是孩子成長發育過程中的“生長疼”。

話又說回維生素D和鈣片，之所以補充，是因爲：

國外研究發現，生長痛時，血中維生素D往往偏低，適當補充維生素D和鈣片，能夠緩解生長痛症狀，同時提高孩子的骨骼質量，幫助孩子達到更理想的骨骼發育狀態。

同學媽媽當場就有些追悔：不該任由孩子的性子。不稍說，回家趕緊開始補鈣。

諾媽在這裏需要提醒各位家長的是：千萬不要只補鈣，不補維生素D啊！

實際上，維生素D才是促進鈣吸收的好幫手。與此同時，一定要讓孩子多曬太陽，幫助身體自然生成維生素D，促進鈣吸收。

怎麽補，才能助力孩子長高？

早在孩子小的時候，奶奶就以她“過來人的經驗”告訴我們：得給孩子喝喝參湯，拔高拔高。

她的這個建議，當場就被我們全家否決：哪能給孩子亂補呢？

所以在“補藥”這個問題上，各位家長千萬要注意：千萬不要亂給孩子吃補品，特別是那些標注了“祖傳秘方”的産品。你根本不知道這裏面都摻雜了什麽成分，很有可能，反而會促進性發育，抑制孩子的生長。

寒假期間又帶孩子看了生長科，詢問醫生：是否可以中醫調理一下？

得到醫生的應允後，我們才又尋了一位老中醫，趁著寒假喝了一個月中藥，調理身體。不管助力身高與否，最起碼，孩子的整個脾胃調理好了，就是長高的根本。

無論是看生長科，還是看中醫，我發現，兩位醫生不約而同提到生長的幾個關鍵要素：

要讓孩子吃得好、運動好、睡得好。

後面兩個方面恐怕得孩子自己下功夫，但前面一個，卻需要家長的助力。選擇、搭配有助于孩子長高的食物，做出可口的飯菜，孩子吃得好，營養全面，更助力長高。

我家兒子的日常飲食來自《兒童長高食譜》，這是一本有多位兒童專家和營養師共同編寫的飲食指導書，在這本書的指導下，給兒子做過不少助力長高的菜肴。不參考還不知道，原來還是那些食材，不同的搭配做法，對孩子的營養成分幫助卻不一樣。

先給大家露幾手我的拿手好菜。

好吃看得見

吃得好，營養跟得上

新的一年又開啓了，正所謂“春天是孩子長高黃金季”，家長們，爲了孩子身高，趕緊動起來吧

我是諾媽，家有男寶，致力于親子成長研究，爲父母們提供有價值的養育幹貨！