隨著科學文明的進步，更年期已讓許多人通過媒體或書本所熟知，當看到或聽到更年期這三個字時，立即就不由自主的聯想到，更年期的人脾氣大，很容易發脾氣、時而抑郁時而暴躁，情緒變化大，讓人難以適從，進入絕經期或已絕經，是對更年期的理解與定義。

原來很好的身體，因爲更年期的到來，導致機體出現煩躁、出汗、頭痛、心悸等不適，不僅影響了身心健康，還引發了家庭或人際關系的不和諧，這讓許多更年期女性更加煩惱，那麽更年期女性或家人們，該如何更好的面對更年期，有什麽策略來對待這一必須經曆的過渡期呢？我們今天通過這篇文章，來說一說應對更年期的這些事。

首先我們要知道什麽叫更年期？更年期是指年齡大多是在40-60歲之間，女性卵巢功能從旺盛到逐漸衰退甚至完全消失的一個過渡期，月經紊亂甚至絕經（即：女性從有生育能力到無生育能力的過程，稱爲更年期，又名圍絕經期），曆程時間長達10-20年不等，多爲出現這些臨床症狀，累及全身心問題，包括:潮熱、盜汗、月經紊亂、絕經、心悸、煩躁、多夢、生殖陰道萎縮，小便不適，性交幹澀疼痛等症。經過診斷爲更年期時，可從以下幾個方面做好：

目前治療藥物，有中成藥、植物藥、雌激素類藥，其中對于選擇哪種治療藥物，需遵循因人而宜用藥的規則，聽從醫囑爲准。選擇激素替代療法的人群，也應遵循激素用藥的禁忌，可選擇方式有：單純性激素療法（適用于已切除子宮的婦女）、雌激素與孕激素連續聯合治療（用于有子宮，不希望有月經樣出血的婦女），又或者用雌、孕激素序貫用藥（適用于有子宮的婦女，仍有月經樣出血的婦女）等 。

①營養科學飲食指導：不喝濃茶和咖啡，以免影響休息，多吃新鮮食物，不吃或少吃不新鮮食物，多動，少坐，少油少鹽等。

②合理有氧運動指導：運動量以自身能接受爲好，不要過度運動，可選擇騎自行車、慢跑、走路、跳舞等。

③健康起居指導：早睡早起、避免熬夜、不抽煙或吸二手煙，不常憋尿、養成良好的規律大便時間。

④心理指導：避免抑郁、保持樂觀心態、積極向上、可適當找醫生或朋友傾訴，讓朋友開導，以平和的心態面對更年期。

⑤管理好體重的指導：做到少吃多餐，不吃油膩和高糖食物，避免肥胖，創造好的體能等。