據央視財經報道，我國成年人糖尿病患病率爲12.8%，患者人數超過1.3億。

大多數人對自己的身體不是很關心，大多數人是感到身體不適才檢查出來糖尿病，這時候後悔晚矣。

脖子和腋窩是我們日常容易忽視的身體部位。

但你知道嗎？這兩個地方出現的某些異常變化，可能是糖尿病的預警信號。

大多數人對糖尿病的印象都是糖尿病的並發症，糖尿病足、視網膜病變等，其實腋窩和脖子也會給出信號。

1、黑棘皮症

你有沒有注意到有些人脖子周圍的皮膚很黑？

其實不是因爲不愛衛生，而是因爲患了黑棘皮病，主要表現爲皮膚過度角化和色素沉著。

特別是偏胖的人，他們的後脖頸都比較黑。

黑棘皮病患者體內有一種對胰島素有抵抗作用的物質。

所以，黑棘皮病患者的糖尿病患病率遠高于普通人，如果不注意飲食，後果將更加慘重。

2、軟纖維瘤

軟性纖維瘤並不少見，又稱皮贅，成蒂狀，顔色正常，扭轉會感到疼痛，常在腋窩、腹股溝皺褶上長出。

有研究人員選取軟纖維瘤患者及年齡、性別匹配的對照組91例，測定相關指標，發現軟纖維瘤患者糖尿病發病率（16.5%）高于對照組（3.3%）。

研究結果表明，軟纖維瘤可作爲識別糖脂代謝異常的指標之一。

學會科學合理地調控血糖，可以控制好糖尿病患者的血糖水平，提高患者自身的生活質量：

1、管住嘴

糖尿病患者最主要的是控制飲食，需要了解哪些食物對血糖有直接影響。

高糖分、高脂肪和高鹽的食物都應該盡量避免。

富含纖維、維生素和礦物質的食物，不僅有助于控制血糖，還能提供身體所需的營養。

2、邁開腿

飲食與運動相結合有助于更好地控制血糖，糖尿病患者應養成運動的習慣。但是應該如何鍛煉呢？

有研究者結合數值模擬的方法，模擬研究了不同強度有氧運動對1型和2型糖尿病患者血糖變化的影響，以及胰島素輸注策略的優化。

研究表明，高強度有氧運動容易導致低血糖；

低強度有氧運動的血糖降低速度較慢，處于高血糖狀態的時間較長，但整體血糖危險指數較低。

在中等強度有氧運動中，優化後的1型和2型患者胰島素輸注策略與前一方案相比，分別減少了50%和84%的胰島素劑量。

糖尿病患者可以選擇做中等到低強度的有氧運動。老年糖尿病患者以低強度有氧運動爲佳。

許多人都忽視了糖尿病給出的信號，錯過最佳治療時機。

脖子和腋窩的異常變化，如黑棘皮症和軟纖維瘤，都是糖尿病的預警信號。

爲控制血糖，糖尿病患者應控制飲食，同時，還要進行中低強度的有氧運動，有助于控制血糖。

參考資料

[1]《身上長了這種東西，要警惕糖尿病的到來》.戴曉江主任.健康界.2020-07-17.

[2]《軟纖維瘤與糖、脂代謝異常的相關性》.董正蓉 黃遠忠 林伯盛 馬丹曉.中國麻風皮膚病雜志.2010年11期.

[3]《不同強度有氧運動下糖尿病患者血糖代謝模型仿真研究》.靳俊 郁磊 靳祯.生物醫學工程學雜志.2019年02期.