3月12日，沈陽市精神衛生中心走進沈陽市沈河區萬柳塘社區開展老年心理關愛活動。

活動現場，沈陽市精神衛生中心四病房主任醫師楊宏亮以“老年期睡眠障礙”爲主題進行了一場科普講座。在講座中，楊宏亮醫生詳細地講解了老年睡眠障礙的臨床症狀表現及相應治療方法，同時，也提出了關于改善睡眠障礙的建議，幫助老年人建立良好睡眠目標。

楊宏亮醫生表示，失眠是目前社會普遍存在的問題，老年人更容易失眠主要有兩方面的原因。第一是生理因素，比如患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病、泌尿系統疾病，以及疼痛等情況都會引起失眠。第二是心理因素，老年人常出現寂寞、孤獨、抑郁、焦慮等不良情緒，也會引起失眠。失眠對于老年人健康是非常不利的，長期失眠可能會引起老年人的記憶力下降，增加老年癡呆的患病風險。生活中，如果出現了每周超過三次睡眠不好的情況，並且持續一個月以上，建議到正規的專科醫院就診，按照醫生的正確指導進行治療。

“如果出現失眠的情況，可以聽一些舒緩的音樂，要保持規律的作息時間，提供舒適的睡眠環境。也可以吃一些助眠的食物，比如土豆、蜂蜜、杏仁等。睡前按摩也可以改善睡眠，比如耳廓的按摩，揉搓一分鍾。另外要提醒大家，午休是一個好習慣，但是建議午休的時長不要超過半個小時，午休的時間不能在下午1點半以後。如果午睡時間過長或者過晚，可能會影響我們晚上的睡眠情況。”楊宏亮醫生建議。

講座結束後，沈陽市精神衛生中心醫護人員現場帶領老年人開展了“樂動益智操”訓練，通過此項訓練改善老年人的認知功能。

活動上，沈陽市精神衛生中心醫護人員爲參加活動的老年人進行了義診，對于老年人提出的健康咨詢作出了細致的解答。參加活動的老年人對此次活動高度贊揚，紛紛表示，參加此次活動受益匪淺。

“參加這次活動，我感到非常高興。沈陽市精神衛生中心的楊宏亮醫生給我們介紹了老年人失眠的原因、症狀,還給出了改善失眠的建議。我感覺對于失眠有了更多的了解，以後也會更重視睡眠問題。”社區居民姜大爺表示。

遼沈晚報記者 勾思涵