堂姐家的女兒伊伊,13歲時有一件事,讓堂姐憂心不已。
伊伊的身高只有145厘米,在她的同學中,不少女孩子都已經超過了160厘米。每次和同學站在一起,她就像個小孩子誤入了“大人國”,這讓她感到非常自卑。
而且這種自卑,已經影響到她社交了,她慢慢地不願意和同學們打交道。
爲了這事,堂姐也急得不行,便帶伊伊去看醫生。
醫生檢查後問道,孩子平時是不是不喜歡吃蔬菜和肉蛋奶?
堂姐歎了口氣,可不是嗎,孩子從小就挑食,常常這也不吃、那也不吃。凶也凶了,哄也哄了,可孩子就是吃不下,有什麽辦法?
堂姐擔心地問:“這都13歲了,她不會以後就長不高了吧?”
堂姐自己身高158厘米,她老公也不高,只有169厘米。看到孩子都這麽大還是不高,只怕以後會像父母,是個矮個子了。
醫生安慰她說:“也不一定,伊伊的骨骺線還沒有閉合,她完全有可能在接下來的幾年裏迎來生長高峰。而且,她剛進入青春期,還是有時間的。”
醫生繼續強調:“但是,家長確實要重視起來,再有疏忽,孩子可能真的會偏矮了。”
遵循醫生的建議,堂姐開始嚴格控制伊伊的飲食,並且監督她養成好的生活習慣。
伊伊15歲我再見她時,發現她已經長到了160厘米,是個亭亭玉立的大姑娘了,這讓我很是吃驚!
堂姐笑著告訴我,做檢查時醫生說,伊伊還有可能會繼續長1-2厘米,但不會再多了。不過就算不長,堂姐也很知足了。
堂姐非常慶幸她當初下定決心抓伊伊的身高,不然,孩子能長多高,還真不好說。
那女孩身高幾歲“定型”?
過來人經驗,這年齡沒155,就注定矮了。
醫生在聊到孩子身高時告訴堂姐,通常來說,女孩子會在青春期快速長高,之後長高速度變緩。在16到18歲左右,基本就停止長高了。
有些女孩在16歲之後就不再長,也有些會在18歲。總的來說,如果過了18,女孩還沒超過155,那基本就是偏矮了。
堂姐也是學到了很多,還告訴我一堆關于孩子長個子的經驗。我把這些總結下來,分享給大家。
一:營養一定要跟得上
很多孩子,由于小時候吃零食或者口味比較重,導致他味蕾比較挑,很多營養豐富但味道一般的菜,他就不愛吃。
還有些孩子,小時候吃糖多,從小就蛀牙。他牙齒沒法嚼動肉類或青菜,導致挑食。
時間久了,這些不好的習慣,就會讓孩子營養不均衡,身體缺乏生長所需要的某些營養素。
而骨頭生長,最需要的就是營養均衡,尤其需要足夠的鈣和蛋白質。
如果孩子不愛吃肉、蛋、奶,或者不吃青菜,那他就容易長不高。
堂姐在了解伊伊挑食帶來的影響後,便開始給孩子安排營養均衡的餐單。特別是富含蛋白質的食物,像魚、肉、蛋、奶這些基本每天必備。
她發現,有些菜,只要做得符合口味,孩子還是會吃的。于是她不斷調整炒菜方式,盡量做得好吃一點。
並且,零食她是堅決不讓孩子碰的。孩子餓起來,又沒有零食飽肚子,那吃什麽飯菜都是香的。
她還每天讓孩子喝牛奶,不是牛奶飲品,而是純牛奶,這樣營養價值更高。
可以說,爲了讓女兒長高,她是真的上了心。
二:充足的睡眠很重要
孩子在深度睡眠的時候,身體分泌生長激素最旺盛。
所以,確保孩子有充足的睡眠時間,晚上早點讓他們上床睡覺,盡量減少晚上看手機電視的時間,這樣有助于他們更好地入睡。
3-5歲的孩子,盡量晚上7點到8點入睡,每天保證11-13小時的睡眠;
6-13歲,孩子最好晚上8點到9點左右入睡,每天睡9-11小時;
14-17歲,9點到10點入睡,每天保證8-10小時的睡眠。
盡量讓孩子每天都在固定的時間起床和入睡,即使在周末也不例外。這樣可以幫助調整他們的生物鍾,使睡眠質量更好。
三:多運動
多運動,特別是能夠促進骨骼拉伸和肌肉增長的運動,像遊泳、籃球、跳繩等,這些都能幫助孩子長高。
我鄰居的孩子,以前瘦小,後來他爸爸每天堅持帶他打籃球,一年下來身高直接長了7厘米。
當然,每個孩子的情況不同,基因、環境都有影響,但這些基本的方法是值得一試的。
你家孩子飲食、睡眠、運動習慣怎麽樣呢?
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每天1小時鍛煉?那只能從睡眠中扣一個小時了!
老子上高中還排第一,高三排到後邊去了
醫生的幽默真是讓人忍俊不禁
這個堂姐家的小男孩真是讓人心疼,希望他能早日長高
看來這個小男孩的個子問題真的是家族遺傳,希望他能盡快找到適合自己的發育方式
滿嘴放假,每個人遺傳基因不一樣,不能一概而論
瞎扯淡,大學期間3cm