在韓國，有不少小姐姐喜歡練習普拉提，其中不乏包含一些女愛豆或者是演藝圈的女明星。

爲什麽韓國小姐姐那麽喜歡練習普拉提呢？這其中有何原因，今天我們就來跟大家詳細來了解一下普拉提。

普拉提是一種緩慢並且有控制性的運動，但它的健身回報是非常高的。

無論你是選擇在墊子上或者是專業的普拉提器械上，你都會收獲到普拉提帶給你的切實改變。

普拉提之所以受韓國小姐姐的歡迎，主要是因爲長期練習普拉提，身體可以得到下面7種好處。

第一，肌肉得到鍛煉。

雖然人們常說普拉提會給身體帶來又長又瘦的肌肉，但是嚴格來說，所有的肌肉都是瘦的，普拉提訓練確實能一次加強和伸展四肢。

但是通常情況下，人們在練習普拉提之前，會覺得自己的身體有種被壓縮以及緊張緊繃的感覺。

但是在訓練結束之後，反而會覺得身體有一種放松感。

長期練習普拉提，會讓你的肌肉線條變得越來越好看。

第二，核心力量得到提升。

普拉提中有一個非常經典的動作，這個動作主要針對的是腹部訓練，通過該動作的練習能夠有效提升核心力量。

通過普拉提的練習，可以幫助提升身體的平衡性以及穩定性，有助于激發核心力量，研究表明經過12周的普拉提訓練，大部分人的核心力量都會得到有效提升。

第三，身體變得更加靈活。

普拉提也有助于提升身體的柔韌性，研究表明經過8個周的普拉提練習，身體的柔韌性就會得到明顯的改善。

如果你不喜歡瑜伽的話，那麽可以選擇普拉提練習，可以獲得相同的訓練效果。

第四，身體的不良姿勢得到改善。

普拉提之所以深受韓國小姐姐的喜愛，其中有一個非常重要的原因就是普拉提可以幫助改善體態，糾正一些不良姿勢。

平時可能有一些生活習慣不太注意導致會出現彎腰駝背等情況，這種情況下通過普拉提的練習可以有效改善這一種不良的體態，從而提升氣質。

第五，普拉提可以幫助減輕身體疼痛。

根據英國的一項研究表明，普拉提有助于緩解參與者的慢性背痛，可以幫助緩解腰痛，這主要是因爲普拉提的練習增加了對核心的控制。

而且定期進行普拉提鍛煉，可以幫助提高靈活性和機動性來防止身體的損傷。

第六，體重有效減輕。

普拉提也算是一項有氧運動，自然可以達到燃脂減肥的效果，每天堅持一定時間的普拉提電器，可以有效促進脂肪燃燒，達到燃脂減肥的目的。

第七，讓你心情愉悅。

一個人身材變好之後，自然心情就會變得很開心，當然在進行普拉提練習的時候，你的壓力也會得到適當的釋放，可以幫助緩解焦慮。

長期練習普拉提，會帶給女性諸多益處，如果你也是一位小姐姐的話，不妨去嘗試一下練習普拉提吧。