春夏交替、氣溫變化頻繁，同時又是各種呼吸道病毒的高峰期，免不了容易患上感冒咳嗽。很多人感冒了都有這個感受，只要晚上一躺下就“咳咳咳”個不停！相關話題還一度登上了熱搜。

爲什麽感冒咳嗽的症狀，在晚上好像就加重了呢？咳嗽又有痰，會不會導致睡覺時出現窒息風險呢，今天我們就來解解密。

感冒咳嗽症狀爲何容易在夜間加重？

晝夜節律——專家表示，造成感冒症狀早輕晚重的，首先是人體的晝夜節律。晝夜節律俗稱“生物鍾”。它在一天中的不同時段對飲食、睡眠、新陳代謝等生理狀態進行調節。免疫、睡眠、消化、生長等人體機能都受到生物鍾的影響。

太陽落山時，它會告訴你的大腦要睡覺休息了，同時刺激某些免疫細胞變得更加活躍。免疫細胞識別並努力擊退病毒時會引起炎症反應，導致呼吸道症狀在夜間加重。

此外，晝夜節律會控制某些激素的潮起潮落。白天皮質醇水平較高有助于抑制炎症反應，緩解感冒症狀，而夜間皮質醇水平下降則可能導致感冒症狀加重。

鼻後滴漏——另一個可能導致感冒症狀在晚上加重的因素，叫做鼻後滴漏。人的鼻腔和咽喉是連通的，鼻黏膜表面的纖毛通過規律擺動將分泌物輸送到鼻咽部。感冒時，鼻黏膜産生的黏液更多、更黏稠，纖毛們也“罷工”了，導致大量鼻涕淤積在鼻腔裏。夜間躺下時，這些黏液就會倒流入咽部，刺激咽部黏膜，出現咽部不適、咳嗽、咳痰等症狀。

夜間咳嗽痰多會引發窒息風險嗎？

專家介紹說，普通的呼吸道感染，晚上睡覺的時候咳嗽並且感覺痰多，會對呼吸通暢造成一些影響，但至于會不會引發窒息，這種風險的可能性極小，一般不需要太過擔心，建議如果是感冒咳嗽、痰比較多，夜間可以側臥睡眠，或者將枕頭稍微墊高一些。

此外需要提醒的是，如果咳嗽很重，而且除了咳嗽咳痰以外，同時還伴有窒息的感覺，或是有喘憋的症狀，這種情況下一定要及時就醫治療。

如何改善夜間感冒咳嗽？

專家提醒，如果出現感冒咳嗽的症狀，居家期間，要注意保持家庭環境衛生，經常通風，保持家庭環境的幹淨和整潔，避免病原體傳播給家人。

另外，如果咳嗽、咳痰症狀較爲明顯，及時對症用藥才是最好的選擇。可以選擇一些作用明確、安全性高的中成藥如連花清咳片，組方是由東漢張仲景《傷寒論》麻杏石甘湯及明代葉文齡《醫學統旨》清金化痰湯化裁而成，具有“宣肺泄熱，化痰止咳”的功效。可以有效緩解咳嗽、咳痰、胸悶、氣喘等症狀。相關研究表明，連花清咳片止咳化痰起效迅速，能抑制氣道炎症反應，減少痰液分泌，稀釋痰液，促進痰液排出，對于各種呼吸道疾病引發的咳嗽、咳痰症狀均具有改善作用。使用連花清咳片止咳化痰，一方面能夠有效抑制痰液的粘度，促進痰液的稀釋，另一方面可以恢複肺上皮纖毛細胞的完整性，加速纖毛擺動，促進痰液排出，體現出複方中藥的優勢所在。

這裏再向大家分享幾個簡單實用的小妙招，有助于改善夜間咳嗽等感冒症狀：

多喝水、休息好——保證充分休息，避免勞累，多喝水，保證足夠的水分攝入有助于稀釋呼吸道的黏液。

適當墊高枕頭——這樣做有助于減少鼻後滴漏的發生。

睡前揪揪嗓子——有專家建議，晚上不妨用手揪一揪嗓子。揪嗓子其實跟刮痧是一個道理，但是因爲脖子上的皮膚細嫩，血管敏感，揪一揪很方便，可起到一定作用。