隨著年齡的增長，我們每個人都會老去，但是當步入老年階段的時候，究竟哪個十年最重要呢？

說到五十歲，很多人會說，五十歲還年輕吧，很多人到了五十歲，身體依然硬朗，根本無法過于擔心，那麽七十歲呢？似乎又太晚了，畢竟人生七十古來稀，即便現在的生活水平和醫療水平都飛速發展，中國人的人均預期壽命也只是達到了78.2歲，並沒有突破八十大關。

所以，對于老年人來說，最重要的十年，其實是五十歲到七十歲這個區域之內，准確來說，應該是55-65歲。

2022年1月，《美國醫學會雜志》上發表的一項研究指出，55至65歲這一階段，是中年到老年過渡的關鍵時期，與一個人未來的健康狀況密切相關。

在這十年間，身體會經曆多種變化，這些變化直接影響著人的健康和壽命。

那麽，在這至關重要的十年裏，我們的身體究竟會出現哪些變化呢？

在這至關重要的十年裏，無論是男性還是女性，身體都逐漸邁入老年期，伴隨著機能的自然衰退，心腦血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病的風險也隨之增加。很多人到了五十歲，覺得身體依然硬朗，可是五十五歲以後，感覺江河日下，身體是一日不如一年了。

其中，最重要的因素就是衰老。

生老病死是自然規律，是任何人都無法回避的，但是，我們能做的就是盡量保持好的習慣，讓自己的老年生活更加豐富多彩，讓自己的老年生活質量更好一點，而不是到了老年，連最基本的生活自理都無法完成。

既然55-65歲是長壽關鍵的十年！那麽在這至關重要的十年裏，究竟該如何做才能養出好身體呢？

1、堅持定期體檢的好習慣

生老病死是自然規律，在這至關重要的十年裏，老年人罹患各種慢性病的風險更高了，生病其實不怕，怕就怕一發現的時候就很嚴重了，就拿癌症來說，如果發現的時候是早期，那麽治療效果肯定是很好的，可如果一發現就是晚期，結果可想而知。

如何才能更及時地發現疾病？那就是要養成定期體檢的好習慣。

在這至關重要的十年裏，老年人應該養成至少每年體檢一次的好習慣，規律體檢，不僅可以及時發現三高，還能及時發現癌症。

2、堅持保持營養的均衡

對于老年人來說，怎麽吃是一門大學問，如果吃的不好，很容易禍從口入，導致疾病發生。

老年人究竟該如何吃呢？

首先，老年人一定要注意營養的均衡，很多老年人覺得年齡大了，害怕罹患心腦血管疾病，于是每天吃素，不是說吃素不好，而是素食裏很難提供豐富的優質蛋白質，沒有蛋白質的供給，老年人就可能出現營養不良，導致免疫力的下降。

其次，老年人要遠離垃圾食物，像腌制、熏制、油炸、燒烤、黴變食物都不要吃。

3、堅持運動

有些人說，上了年紀，最好靜養，要少動。這是大錯特錯的，老年人如果很少動，那麽一系列疾病很快會找上來，包括血栓、肺炎、褥瘡等等。

生命在于運動，運動可以促進血液循環，運動可以提高老年人的心肺功能，運動還可以提高免疫力，對于老年人來說，運動至關重要。

4、堅持好的心態與情緒

人老了，不可預知的風險實在太多了，如果老年人不能保持良好的心態與情緒，那麽就很容易被形形色色的疾病盯上。

《衰老》雜志上的一項研究顯示，長期處于孤獨、抑郁等負面情緒狀態下，會顯著加快衰老的速度，甚至對健康的影響超過吸煙。