現在人們的生活條件越來越好，生活水平大幅度提升，吃魚吃肉的日子不再限制在過年過節的時候，就平日的餐桌上也是常見的。正是由于大量的攝入高熱量、高脂肪食物，肥胖症、糖尿病、高血壓、高脂血症無時無刻都在困擾我們，那該怎麽樣吃？吃什麽可以讓我們遠離心腦血管疾病。下面我們一起來看看吧！

1.玉米

五谷雜糧中有長壽食品美譽之稱的玉米，它含有豐富的維生素E、卵磷脂等多種成分，這些物質能降低我們血管內血脂黏稠度，防止血管堵塞形成動脈總粥樣硬化。

2.葡萄

每到7、8月左右，葡萄會成爲人們的寵兒，人們爲什麽會如此鍾愛它？因爲它含有一種叫逆轉酶的物質，這種物質起到軟化血管的作用。所以常食用葡萄對我們的心腦血管有較好的作用。

3.紫薯

紫薯的模樣小巧玲珑，惹人喜愛，營養價值很高。它含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素，其中胡蘿蔔素可以起到降低血壓黏稠、軟化血管的作用。經常吃紫薯，可以降低患上心腦疾病的風險。

4.紅棗

衆所周知，貧血的人可以經常食用紅棗，因爲紅棗含有豐富的鐵元素。可是它僅僅只有這一種作用嗎？當然不是，紅棗還含有黃酮類物質，能夠改善血液循環、增加血管的通透性。所以紅棗是有降血壓的功效，如果你常常食用它，對心腦血管疾病的發生有預防的作用。

除了學會吃著4種軟化血管的食物，日常生活中還有哪些方法可以預防心腦血管疾病呢？下面我們一起來看看吧！

1.戒煙戒酒

香煙裏面含有大量的尼古丁，尼古丁對血管壁有損害，這就可誘發心腦血管疾病。飲酒會損害神經因子，造成神經功能的損失，長期飲酒的人患心腦血管的幾率大于一般人。

2.做有氧運動

比如爬山、騎車、慢跑的運動，堅持每天30min分鍾或者一個星期至少保持5天的有氧運動。不僅可以強身健體，提高人的免疫能力，而且還有助于防治心腦血管發生。

3.用一顆平常心待人接物

著急上火，性子急的人，情緒容易激動，情緒激動可使血壓突然增高，造成心髒猝死。

4.清淡飲食

現在很多中老人患上高血壓，就是因爲飲食方面的問題，低鹽低脂的飲食習慣是非常重要的。少鹽少油的清淡飲食有利于我們的消化系統，你的胃腸功能好，人體的垃圾物質、毒素就可以及時的排出，從而可以降低患上心腦血管疾病的風險。

如果我們常食用這4種食物，養成這4種習慣你有可能患上心腦疾病的幾率會比別人低。