你身邊的人存在“甜蜜的負擔”？

這裏指的不是吃糖，而是“糖尿病” 。有很多人認爲之所以患上糖尿病，就是因爲吃糖過多。事實上，造成糖尿病的原因較多，如遺傳、生活習慣等、精神壓力、不健康的飲食習慣等。

如果你只是偶爾一次，或者幾次的吃糖過多，身體確實會出現“一過性血糖”，即血糖短時間的上升，但體內正常的胰島素分泌，會穩定餐後血糖。

可對于糖尿病患者而言，當自身免疫反應紊亂，胰島β細胞被破壞，導致胰島素分泌嚴重缺乏，從而出現一型糖尿病、二型糖尿病。從目前的糖尿病發病率來看，該病不僅會發生在中年群體，還多發生在30歲以內的年輕人，同時還要警惕各種並發症，以防影響生命質量。

並提醒糖尿病患者要注意的4大“禁忌”，爲了血糖穩定，一個都別有！

“禁忌”（誤區）1：糖尿病患者吃得越少越好

並給如此，糖尿病本身就是一種代謝性疾病，因自身血糖控制能力較差，一旦長時間節食，更易導致營養失衡，甚至出現低血糖，如冒冷汗、頭暈乏力、饑餓、心悸、水腫、生長發育遲緩、出汗等等。

所以，與其吃得過少，省掉正常餐的任意一頓，不如飲食均衡，根據自身情況制定合理膳食，避免血糖波動大。

“禁忌”（誤區）2：糖尿病患者只要不吃甜的就行了？

也不是，如果糖尿病患者吃糖，因它進入體內後，迅速轉化爲葡萄糖，從而促進血糖升高，這也是爲什麽糖尿病患者不能吃含蔗糖的食物。

但不止要做到這點，還應注重飲食均衡，尤其是營養密度高的食物，新鮮蔬菜水果、豆制品、奶制品、瘦肉、全谷物等，既能滿足機體營養，還能延緩血糖上升。

“禁忌”（誤區）3：無糖食品可以隨便吃？

錯，無糖食物中多是由精細食物制作而成，即便無蔗糖，含有過多碳水化合物的食物，在體內也可以轉化爲葡萄糖，進而升高血糖，一定要控制量。

“禁忌”（誤區）4：糖尿病患者不運動最好？

別再這樣做了，已經有大量研究表明，糖尿病患者可以通過運動提高機體的心肺功能，並提升肌肉力量，對穩定病情以及預防多種並發症均有益處，更是糖尿病前期人群要做到的事。