加班熬夜、休息不規律成了現在年輕人的常態，這些行爲相對應會帶來各種身體疾病，對于男性來說最關鍵的就是腎功能有所下降，所以很多人會通過運動鍛煉和進食各種補藥來補腎，但多人往往沒有結合自身情況以及正確的咨詢專家意見，就隨意的吃各種補腎的藥品，結果就是適得其反。那麽補腎得怎麽補呢？方法有哪些呢？需要怎麽樣才能做到科學補腎呢？

什麽是真正的腎虛？

常常聽到有人說自己腎虛，需要補腎，但是什麽才是腎虛，怎樣去補腎呢？中醫學研究發現，腎虛也有“陰陽”之說，陰則爲腎陰虛，陽則爲腎陽虛。

而且"腎虛"概念中的"腎"在傳統醫學上來說不僅指人體器官的腎髒，還和生長發育、人體生殖、消化系統、內分泌代謝以及生理作用都有密不可分的關系。

一言以蔽之，"腎虛"總的來說是包括泌尿、生殖、內分泌代謝、神經精神等系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的一種相關疾病。

腎虛如何補腎？

黃立強主任表示，補腎不要過于著急，重在補精、調理陰陽，實現養精蓄銳專注補腎的目的，才能解決腎精虧虛的問題。善補腎精的中藥有自己的獨到之處，由植物種子類藥和某些動物藥科學配伍構成。如果這兩類藥包含在一起，補腎精就能起到明顯的效果了。

如何預防腎虛？

無論是男性還是女性，腎功能不好會導致身體自身的免疫能力下降，那怎麽樣才能預防腎虛呢？

粵波醫院黃立強醫生說道，其實現在的年輕人腎功能不好的主要原因還是與自身環境和工作氛圍有關，很多人因爲工作壓力大，産生的負面情緒也越來越大，經常怨天尤人、唉聲歎氣。

有的人每天三餐不規律，這些都是一些導致腎功能不好的導火索，要真的想遠離各種疾病，還是得從自身做起，每天都保持預愉悅的心情，定時鍛煉運動，早睡早起，三餐規律按時吃，相信做到這幾點，不止是腎虛，所有大病小病都會離你遠遠的。