據《中國2型糖尿病防治指南》顯示，我國糖尿病的患病率高達11.2%，已經成爲繼高血壓之後的第二大慢性疾病，且它的並發症危害較重，可能致殘，嚴重影響生活質量。研究顯示，糖尿病患者心血管疾病的發生風險是一般人的2-4倍，我國冠心病患者中糖尿病患病率約爲52.9%。所以想要避免誘發惡性心腦血管疾病，要改善這7個習慣。1.不吃早飯。很多早上不想吃或來不及吃早飯，認爲少一頓沒什麽。實際上少了一頓早飯，午飯和晚飯的食欲會更好、吃的更多，那麽血糖也會升的更快、更高。2.不吃主食。很多人認爲主食都是澱粉類物質，進入體內會分解成糖類，導致血糖升高和肥胖，所以幹脆不吃，這是不科學的。吃主食可以保護胰島功能，應該粗細搭配。3.不吃水果。有權威期刊（《自然·醫學》）研究顯示，水果中的類黃酮、膳食纖維、礦物質等物質，有助于降低胰島素水平，提升胰島素敏感性。4.過量飲酒。飲酒一樣可以升高血糖，因爲酒精主要是由糧食釀造而成的，飲酒就相當于吃主食。5.長時間久坐。研究顯示，運動會提高外周肌肉組織對胰島素的敏感性，更有利于降糖。6.經常熬夜，熬夜會使交感神經興奮，導致糖皮質激素分泌增多，而糖皮質激素是一個非常強的升糖激素，所以熬夜可以導致血糖升高。7.長期焦慮、緊張，這些不良情緒可以使糖皮質激素的應激性分泌增多，從而影響血糖的平穩。