【1】高血糖多吃這4種蔬菜苦瓜、大白菜、黃瓜、茄子、【2】高血糖多吃這4種水果西梅、蘋果、牛油果、柚子、【3】高血糖日常飲食注意①盡量不吃辛辣油膩食品，例如火鍋、燒烤等，這類食物含有大量脂肪跟鹽分，一方面會刺激腸道，還會促進食欲，一不小心就吃多，導致血糖波動.②戒掉甜食，例如奶茶、蛋糕，高糖類食物會導致血糖飙升，同時一些澱粉含量較高的食物，也要少吃，例如土豆、蓮藕、芋頭等.③保持種類多樣，營養均衡，除了要多吃上述水果蔬菜，還可以增加牛奶、雞蛋、豆類等食品.【4】——運動不能停方式：跑步、走路、踢毽子、跳繩、跳舞、太極拳、舉啞鈴方法：不用每天鍛煉，但不要連續兩天不練，堅持做到每餐飯後走一走作用：幫助血糖轉化爲能量，加速血糖消耗，降低血糖值【5】——各少見方法：每天吃2粒作用：提高血糖利用率，加速糖代謝，降低血糖，促使餐後血糖逐步穩定-小糖人，日常做好2件事：1、按時睡覺不熬夜，讓身體得到充分休息，促進血糖平穩2、補充各少見，改善胰島功能，提高胰島降糖能力，降低並發症概率