泡腳養生，這個做法在民間由來已久，很多年紀稍微大點的人，都有泡腳的習慣。

尤其是寒冷的冬天，熱水泡腳幾乎是每個人都喜歡做的事。

但你知道嗎，在《黃帝內經》爲代表的中醫養生裏，春天同樣也是泡腳的良好時機。甚至有“春天泡腳，升陽固元”的說法。

爲什麽春天也要泡腳？

我們知道，在內經裏素有“足爲諸陽之本”的說法，根據中醫的經絡學說，認爲人體的五髒六腑，都在雙腳上有相應的投射區。而內經同樣也強調“春夏養陽”之說。

因此，春天泡腳從原理上並沒有問題。

中醫認爲，堅持泡腳這類能夠刺激足部經絡穴位的養生方，能夠幫助我們的身體舒筋活絡，同時還可以養護髒腑，從而幫助人們更好地延年益壽。

但是，對于中老年人、尤其是年齡偏大的人，如果泡腳的方法不正確，反而會引發一些健康問題。

因此，對于春季有泡腳養生習慣的中老年人，如下幾個技巧最好能掌握：

1、泡腳後適當休息：

中老年人，春季泡腳之後，最後平躺下來，可以在床上也可以是沙發上，平躺或者半躺下來，時間也不要太長，就那麽三五分鍾之後再活動。

爲什麽泡完腳要躺一下？

因爲泡腳的時候，全身的血液會加速向下肢循環，最終直達腳底。

這時候如果突然起身，比如去倒水之類的，因爲中老年人循環功能本身就有衰減，血液不能及時恢複到上半身和大腦，容易出現一過性的眩暈，乃至出現摔倒等嚴重問題。

所以，年紀大的人春季泡完腳之後，別急著去倒水，先躺下休息幾分鍾，有利于避免那些未知的風險，

2、泡腳要避免渾身大汗：

春季氣溫逐漸回升，已經不像冬天那麽寒冷了。

即使在冬天，泡完腳之後也會渾身發熱，甚至還有出汗的現象，氣溫更高的春天，出汗的現象就更常見了。

但是，泡腳時頭頸、後背和前額可以有微微汗出，卻千萬不能全身大汗淋漓。

內經常說“汗爲心之液”，出汗太多傷陽傷心，尤其是那些心髒有點不好的人。

比如平常血壓就偏低，經常動不動有點頭暈眼花的人，泡腳的時候要控制好水溫，泡腳的水盡量不要太熱。

此外，血糖偏高的人泡腳時也要留意水溫。

這些人的末梢神經，對溫度的感知力較弱，有時候明明是很燙的水了，他們卻完全感覺不到熱，很容易被燙傷。

而他們的組織修複能力又很差，一旦燙傷就容易引發嚴重後果。

所以，春季泡腳的水溫，一般以40度左右爲宜，不要太燙。

3.、泡腳的時間有講究：

《黃帝內經》說春天的起居作息要“夜臥早起”，中老年人在春天的休息時間也不是很固定，有的人天黑就想睡，有的則喜歡晚點上床。

一般來說，人們都是在上床前泡腳的。

如果睡覺的時間不固定，泡腳的時間當然就會相差很大了。

但根據《黃帝內經》的經絡流注學說，最合適的泡腳時間是晚上9點。

這個時辰是足少陰腎經氣血最弱的時候，選在這個時候泡腳，更利于溫養腎陽。

其次，晚上九點了，離晚餐的時間也更長一些。而中老年人吃夜宵的習慣相對更少，也就能更好地避免過饑過飽等不好的時機。

總而言之，泡腳養生並不是冬天的專利，春天同樣也是很不錯的時機。

但需要引起注意的是，泡腳雖然是很尋常的養生方法，卻也有一些必須掌握的小技巧。上述三點，建議都要掌握，尤其是年紀稍大的人，更不要忽視。