在我們的日常生活中，大多數女性對于自己的容貌與身材都是比較在意的，而衰老又是每個人不得不面臨的現實，當衰老來臨時，往往會使女性出現身材變差、皮膚暗沉、皺紋增多等情況，這種現象是大多數女性都不願意面對的。

當女性朋友到了40歲之後，子宮與卵巢的功能與狀態都會逐漸變差，此時身體的雌性激素分泌水平也會受到影響，若是女性長期處于缺乏雌性激素的狀態，就會導致皮膚狀態變差，同時還會使身體衰老的速度加快。

對于女性朋友來說，若想預防衰老，可以在生活習慣與飲食結構上多加注意，一般來說，以下3種食物可以在一定程度上改善雌性激素缺乏的現象，中老年女性朋友要對自己好一點，別太節儉，平時可多吃。

1.豆制品

生活中常見的豆制品主要包括豆腐、豆漿和豆芽等，這些食物不僅價格親民，而且營養價值比較高。

40歲以後的女性適量食用一些豆制品，可以在一定程度上促進雌性激素的分泌，這是因爲豆制品的原材料是黃豆，而黃豆當中則含有豐富的異黃酮，這種物質對于女性健康是有利的。

同時，黃豆當中還含有一定量的維生素B1與維生素B2，這些物質可以起到改善皮膚狀態，提高皮膚免疫力的作用。

2.雞蛋

雞蛋具有較高的營養價值，同時氨基酸與優質蛋白含量比較高，這兩種物質不僅能夠爲身體提供營養，還能在一定程度上起到延緩衰老、美容養顔的作用。

同時，雞蛋中還含有一定量的鐵元素、鈣元素以及鉀元素等，這些物質可以在一定程度上促進身體的消化與吸收，從而使身體更加強壯、更加健康。

3.枸杞

枸杞本身就具有滋陰補腎的功效，對于女性朋友來說，適量攝入一些枸杞，還可以在一定程度上改善皮膚狀態。在日常生活中，我們可以在煮粥時適量加入一些枸杞，這樣可以調整體內的雌性激素分泌水平，從而達到延緩衰老的目的。

同時，枸杞還可以起到滋補氣血的作用，這能夠對臉色暗沉的現象進行一定的改善。

除了注意控制飲食外，中老年女性朋友還應該在日常生活中保持愉悅的心情，當我們遇到煩心事的時候，需要盡快平複心情，並積極調整自己的心態，不要因爲雞毛蒜皮的小事影響到自己的心情，這不僅不利于肝髒健康，還可能加速衰老。

同時，一個人若是長時間處于煩躁焦慮等負面情緒當中，還會使內分泌系統受到影響，從而導致內分泌出現紊亂，這無論是對身體健康還是對心理健康，都是不利的。

當我們平時遇到不如意的事情時，可以聽一些舒緩的音樂或適量進行一些低強度的運動，這能夠幫助我們轉移注意力，從而起到放松心情的作用。

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