國內糖尿病患者數量比較龐大，其中1型患者約10%左右，90%是2型患者，換句話說，2型糖尿病占了絕大部分。

日常生活中，嚴格控制血糖是首要與核心的任務，因爲糖尿病有兩句著名的論斷：

第一句：糖尿病是“不死的癌症”。說出了糖尿病的複雜性、難治性。

第二句：糖尿病不可怕，並發症才可怕。說出了糖尿病的危害性、痛苦性。

糖尿病患者要牢記，反複和長期的血糖失控，會誘發各類嚴重問題，已知的疾病至少有一百余種和糖尿病有關，較有名的包括：心梗、腦梗、腦出血、眼病、腎病、糖尿病足等。

實際上，血糖管理有2個比較突出的問題：一個是不知道自己正常的血糖水平是多少；一個是，出現血糖異常升高問題沒有控制達標。

2型糖尿病患者占據國內患者絕大部分，管控沒有捷徑可走，只有自我管理+飲食+運動+藥物+檢查，才能控制病情，延續和減少並發症，整天要小心翼翼，一天的生活軌迹大致是：

早上：起床第一件事就是測“空腹血糖”，洗漱後服降糖藥並吃早飯。

上午：無論是否上班都要測量“餐後兩小時血糖”，與空腹血糖對比。

中午：飯前要吃降糖藥，才能放心進食。

下午：午飯後兩小時，有必要測血糖，防止低血糖問題。

傍晚：晚飯前重複和午飯一樣的動作，注意控制飯量。

臨睡：測血糖，如果血糖升高要采取降糖措施。

在一天天的反複折騰中，早上的“空腹血糖”是只做一次，但非常關鍵。2型糖尿病患者空腹血糖“是不是受控”、“波動大不大”，對病情控制有很重要的提示意義。當中有一個很關鍵的數值“空腹血糖理想目標值”是多少？很多人不了解。

有2個臨床研究數據：

一個是從年齡看，各有側重。如果是25歲以下青少年群體，身體每天代謝旺盛，消耗較頻繁，空腹血糖可能在3.9—6.1mmol/L。35—60歲的中老年人，生活作息不規律，飲食隨心所欲，空腹血糖在4.4—6.1mmol/L。60—75歲的老人，隨著身體機能下降，影響血糖，空腹血糖在6.1—7.0mmol/L。75歲以上老人，胰島素已經少很多了，血糖容易升高，也易出現低血糖，空腹血糖在7.0—9.0mmol/L。

一個是從國內44家綜合大型醫院的臨床研究看，空腹血糖在3.9—6.1mmol/L時，如果沒有低血糖風險，糖化血紅蛋白小于7.0%，有助于提高整體血糖達標值。

這兩組數據都出現一個高頻數值：6.1mmol/L。換句話說，國內絕大部分2型糖尿病人群，請牢記空腹血糖6.1mmol/L爲最佳目標值。

事實上，有的患者注意自律，認真堅持，長期謹慎，是可以達到這個數值的。但也有不少患者知道大道理，有控糖大方向，但細節不注意，讓努力變成泡影，病情加速了。

總的來說，生活中注意8個控糖細節，對血糖控制大有幫助。

1、對添加糖的行爲“零容忍”，這是防止遊離糖搗亂的關鍵招數，對逆轉血糖指標大有幫助。

2、避免重金屬超標，多見于鉻、鉛、汞等問題，會加重胰島素抵抗。

3、防止久坐不動，會引起體內輕度炎症，加快2型糖尿病進程。

4、減少和避免熬夜，熬夜帶來睡眠時間不足，誘發體內炎症，加重胰島素抵抗。

5、防止食物過敏，食物過敏會引起免疫系統過度反應，引起慢性炎症，加重胰島素抵抗。

6、減少omega-6的攝入，這是一種促炎的脂肪酸，存在于大豆油、玉米油、葵花油當中。

7、改善消化水平，多見于中老年人消化能力下降，誘發腸道菌群失衡，帶來炎症問題。

8、防止壓力長期過大，壓力會大量釋放皮質醇，嚴重幹擾血糖平衡，引起血糖波動。