張大爺因爲最近天氣下雨轉涼，就想著泡個澡暖和一下。

洗完頭，沖了一下就進浴缸裏躺著，可能是水裏太舒服，他一下子睡著了，等醒來才發現泡了大半個小時，又洗了洗才磨蹭著起身。

然而還沒走兩步，就感覺世界天旋地轉，下一秒就直直往地上栽，等被送到醫院時，老人已經沒了呼吸。

老張洗澡猝死的事情在小區裏傳開後，很多老人都議論紛紛，有人說天氣涼先洗頭再洗澡就會容易誘發猝死。難道洗澡順序還真能影響健康？

一、先洗澡再洗頭易發生猝死，是真的嗎？

有傳言說，洗澡應該先洗身體後洗頭，不然容易猝死。日本《日刊現代》雜志還曾調查過相關意外事件，表示每年因洗澡不當死亡人數就有1.4萬人。

日本專家表示洗澡時先洗身體後洗頭，可以減輕血液循環負擔，避免不必要的心血管威脅。

然而，很快有人發現，在這項調查裏9成以上的死者都是老年人，很難說明是洗澡還是因爲其他身體疾病影響導致的死亡。

實際上，無論是先洗頭還是先洗身體，對身體的影響都差不多。

一般人洗澡，因爲浴室環境本就密閉性高，待的時間久了，空氣不流通，自然含氧量不足，有一定大腦缺氧風險，但這種風險普通人是可以承受的。

不過，對于本就有三高或心髒病、高齡群體來說，先洗身體後洗頭更安全，可以減少血液循環失調導致的昏厥風險。

二、清晨和晚上洗頭，哪個危害大？

做個小調查，你是喜歡早上洗頭還是晚上洗頭？對于覺得早上或晚上洗頭不好的言論，網上爭論不斷，其實小艾倒是覺得早晚洗頭都可以。

有人說早上洗頭不好，因爲早上血液循環還沒完全激活，突然刺激頭部會導致血液循環加速，誘發心血管疾病風險。但其實，這種風險都是可以規避的。

建議早上起床後可以先洗漱吃早餐，等身體清醒過來再洗頭，水溫不要過涼或者過燙，記得洗完後吹幹再出門。

至于說晚上洗頭不好的人，覺得晚上睡覺的時候頭上水分滯留，長期以往容易出現慢性頭痛、感冒，但小艾覺得這不是晚上洗頭的鍋，而是濕著頭發睡覺的習慣問題。

建議不要太晚洗，洗好就吹幹，也基本不會出現上述情況。

總的來說早洗晚洗都可以，其實還是要以自己的習慣和身體反應爲准，不用過于強求哪個時間更好。

三、這三種情況不宜洗澡，可能要命

晚上回到家，很多人習慣洗個澡再舒服的躺床上休息，但洗澡時機不對，也可能導致健康問題。

四川大學華西醫院皮膚科主任醫師、教授李利提醒，以下幾種情況最好不要洗澡：

1、飯後或空腹狀態

吃飽後人體血液會集中在消化系統，這時洗澡可能刺激周圍血管擴張，導致消化過程血液循環相對減少，容易出現不消化的症狀。

另外空腹狀態下血壓血糖就低，這時候洗澡，血液集中到體表，容易導致腦部供血減少，引發暈倒等意外。

2、過度疲憊狀態

長時間體力或腦力活動後，人體血液循環正處于高速活躍狀態，這時立刻洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，可能導致其他部位血液供應不及時，心血管有問題的人可能會有致命危險。

3、酒後

酒後糖原釋放受阻，洗澡時，葡萄糖消耗需求較高，一旦血糖補充不及時，容易出現低血糖引起的頭暈、眼花、乏力甚至昏迷等症狀。

四、老年人冷天洗澡前，五件事情要做好

別小看洗澡這件事，特別是冷天洗澡溫差大，很容易出現危險，家裏如果有老人，一定要注意。

山西省中醫院門診辦張媛琳醫生表示，老年人冬季洗澡前最好做好這5件事。

1、時間別超過20分鍾

冬季很多人喜歡泡熱水澡，但很多人容易因爲水溫舒適導致泡澡時間過長，血管不斷擴張下，會增加血液向體表聚集，一旦老人有什麽心腦血管疾病，很容易出現血液供應不及時問題，誘發心髒缺血、缺氧、心律失常、血栓乃至猝死。

建議冬季洗澡時間控制在20分鍾以內，70歲後不宜超過10分鍾。

2、進餐後1小時再洗澡

這時候消化已經差不多了，再洗澡也不容易引起消化不良，建議可以洗澡前喝點水，避免冬季洗澡過程中血管擴張，加速水分流失。

3、定時看護

老人洗澡容易因爲體力不足或腿腳不靈活導致暈倒或滑倒等意外事件。建議在洗澡時不鎖門，家屬在門口守候，有什麽問題也可以及時發現。

4、洗澡先“預熱”

冬季洗澡浴室內外溫差大，老人洗浴過程中，血管受溫差影響瞬間擴張、收縮，對于心血管本來就不太好的老人來說，容易出現急性心腦缺血，引發腦中風、心髒病等危險。

建議洗澡前先給浴室預熱，水溫37℃~40℃爲宜。

5、洗澡前先“體檢”

沐浴前老人應自查身體有無不適，如果剛服藥或者進食後，就不要馬上洗澡，很容易出現不適症狀，確保自身身體狀況良好後再進行，以免加劇身體不適。

另外，心髒如果不好的老人最好坐著洗澡，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院心內科主任醫師張明宇表示，老人長時間站立洗澡容易出現暈倒、滑倒危險，可以選擇坐著洗，注意凳椅防滑，避免不必要的意外風險。

沒想到洗澡這麽一件日常小事也有這麽多細節，一個不小心還真挺容易導致意外事件，所以，大家日常洗澡一定要牢記上述注意事項，正確洗澡，健康生活哦。

參考資料：

[1]《洗澡也要“挑”對時間：3個時刻最好別洗澡》.生命時報.2020-09-14.

[2]《“人洗三澡，命比紙薄”？哪“三澡”不能洗？千萬別不當回事》.山西省中醫院.2024-01-19.

[3]《夏天這樣洗澡=生病+短命！8個洗澡時絕不能犯的錯誤，尤其是第4個！》.健康時報.2023-07-26.

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