高益民，出生于1932年，是第三屆的首都國醫名師。他在首都醫科大學中醫藥學院擔任主任醫師和教授，還是北京同仁堂中醫醫院特聘專家。

高益民從醫已經有60多年了，精于治療疑難雜疾，而且在中醫調理亞健康方面有著很高的造詣。

高益民教授今年已經有92歲了，但是看他的面容也就頂多70歲出頭，他不但思維清晰，而且精力充沛，現在還堅守臨床一線工作。

高老作爲中醫專家，自身就比較注重養生，他之所以健康長壽，都利益于這幾個養生秘訣。

1、調理脾胃

高老在90歲的高齡，還能盡情享受美食，這都得益于他的脾胃健康。

脾胃在中醫上被歸爲後天之本，也是我們身體氣血生化的源頭。所以大凡中醫專家都是很重視養脾胃的。

高老養脾胃的方法非常健康：就是吃好一日三餐。

高老的早餐雞蛋和牛奶是必不可少的，這樣能爲身體補充一天的蛋白質。然後他還會搭配上玉米、山藥、南瓜、紅薯等粗糧。這樣的早餐膳食纖維豐富，既能補充足夠的能量，還可以預防便秘。

午餐高老會做好葷素搭配，還要有當季的蔬菜和水果。而晚餐就相對比較簡單清淡，通常就是一碗清湯面條或是一碗雜糧粥。

2、睡前聽音樂

對于高老而言，睡前聽音樂不僅是一種生活習慣，更是一種治療的方式。

他每晚睡前會聽上一小時的音樂，他認爲音樂能夠撫慰心靈，幫助入眠，還能讓心情恢複平靜，緩解壓力，滋養身心。

高老說每晚一小時的音樂時間是他一天中最爲期待的時間。聽音樂可以讓他放下所有的負擔，于喧囂中找到屬于自己的甯靜。

3、常用點筋法進行按摩

高老平時會采用古醫中的“點筋法”給自己做身體按摩。通過點按身體經絡和穴位，達到疏通氣血，保養髒器，降低血糖的功效。

他每天都堅持做一小時的點筋按摩操，這樣也能降低患上肌少症的幾率。

4、再忙再累也要熱愛生活

高老每天六點半就要出發上班。他出發前一定會刮胡子，洗漱好後整理衣服，照照鏡子，打理好頭發在出門，他認爲生活中的儀式感是要有的，這不僅是一個人心態的外在反應，也是對于患者的一種尊重。

此外，高老每天早上會去打理一下自己的小花園，看到園中植物一片欣榮，也會令他心生愉悅，一天的心情都高興。

高老將他的養生，預防治療疾病經驗經過整理，撰寫了《高益民老中醫臨證經驗集》和《人體的火》等專著。