中醫認爲“腎爲先天之本”，如果腎髒出現了問題，人體的環境就會發生變化，健康也將受到影響。比如，腎虛就是一種常發生于男性身上的疾病。

對于男性來講，腎虛是一件非常不好的情況，有的男性會因此出現腰膝酸軟、早泄、遺精、陽瘘，甚至還會影響正常的生育能力。

而到了老年，腎虛的男性還容易出現前列腺疾病、腦萎縮、老年癡呆等情況，所以爲了避免這些情況發生，男性在平時就要做好以下兩個方面來預防腎虛。

一、加強生活調養

1、經常鍛煉身體

腎爲先天之本，爲了讓腎髒保持健康，男性們平時要養成鍛煉身體的習慣，每天至少保持1個小時的活動量，還要避免長時間坐著不動，以免影響到身體的血液循環，不利于腎髒細胞的健康。

2、避免熬夜

腎髒是人體的內分泌器官之一，熬夜會影響到腎細胞修複，影響到腎髒的正常功能發揮，爲了避免這些情況發生，腎虛的男性最好養成每天晚上按時睡覺的習慣，使內分泌保持正常。

3、不濫用藥物

很多人在頭痛、發燒、感冒之後，都不是特別想去醫院就診，自己到藥店購買一些藥物進行治療，還有一些人是爲了減肥、保健，長期服用一些藥物。

4、適當按摩

腳部關于腎髒的反射區較多，所以大家每天適當的按摩雙腳也可以起到養護腎髒、提高腎功能的作用。

尤其是每天晚上10點左右屬于腎經當令的時間段，若是可以用溫水泡腳也可以預防和改善腎虛的情況，同時還可以改善睡眠質量，使內分泌保持正常，腎髒就能更加健康。

二、加強飲食調養

1、經常吃黑色食物

腎虛的男性平時可以適當的吃一些黑枸杞、黑芝麻、黑豆等黑色食物，因爲腎髒對應的顔色爲黑色，所以黑色的食物對補腎有一定的作用。在吃這些食物的時候要注意不能烹調得過于辛辣、過鹹，以免加重腎髒的負擔，使腎細胞受到嚴重損害。

2、不喝酒

經常喝酒的人不僅容易得高血壓、酒精性肝病，還會使腎髒受到一定的損害，而且血壓過高的人若是喝酒，也容易引起腎病。因此，想要避免腎虛發生的男性就要避免喝酒。

綜上所述，男性若是想要預防腎虛，就要從以上兩大方面來保養好腎髒，但是不能盲目的聽信民間偏方來盲目補腎。

因爲腎虛是一種可大可小的疾病，男性一旦出現這種情況就要積極的配合醫生接受治療，以免腎髒的情況發生惡化後引起更嚴重的後果。