新的一年已經到來，許多備孕的姐妹都懷著滿滿的期待和憧憬。她們都渴望盡快迎來自己的“龍寶”，因此制定一個周全的備孕規劃顯得至關重要。
對于那些選擇試管嬰兒這條路的難孕家庭來說，他們追求的目標只有一個：擁有一個孩子。他們渴望找到方法來提高成功率，節約時間、精力和金錢。
那麽，如何才能提高成功率呢？這裏總結了一些成功經驗和心得，希望能幫助正在經曆試管助孕過程的姐妹們在新的一年裏更順利地迎接好孕的到來。
夫妻同心·家人支持
試管助孕是一場漫長的生命之旅，需要堅定的意志、良好的身體素質，以及對彼此的信任和支持。從促排卵、注射藥物、取卵、移植到驗血，每個步驟都讓人焦慮不安。
在這場旅程中，夫妻倆是主角，需要共同努力、相互支持，以及堅定的信念和耐心。此外，盡量避免家人或朋友的過度關注和幹擾，保持平和的心態對待每個階段。
命運終將眷顧每一位努力奮鬥的人，相信在醫生和您共同努力下，好孕終將如期而至
身體檢查與行程規劃
在進周之前，夫妻雙方需要前往醫院進行全面的身體檢查，這有助于試管醫生全面了解雙方的身體狀況，評估試管成功率，並爲制定個性化的試管方案提供基礎。
重要的是，夫妻之間需要良好的溝通與配合，尤其是在一方存在問題而另一方檢查正常時，避免指責與埋怨。男性在篩查不孕原因時也應積極配合各項檢查。
調理身心·放松心態
備孕不是一蹴而就的過程，需要耐心和准備。在試管前，身心調整至關重要。保持健康的生活方式，包括早睡早起、戒煙戒酒、堅持適量運動等，對于身體健康和精神狀態都至關重要。
此外，避免熬夜、遠離刺激性飲品和煙酒，控制體重在合理範圍內，有助于提高精子和卵子質量，從而提高試管嬰兒的成功率。
營養預備與合理飲食
1)保證營養均衡
多食含高蛋白質食物如牛肉，新鮮蔬菜水果如菠菜和蘋果:
2)補充葉酸
葉酸在備孕期間至關重要，可以預防寶寶神經管缺陷“和其他問題;
3)合理飲食
豆類食物和豆制品、蛋白質、維生素C等有助于提高卵子質量，而鋅、鐵等微量元素也有助于提高卵子活力。避免食用腌制、燒烤、加工和罐頭類食物;
4)食物選天然的
選擇天然食材，避免精細加工食品，減少基因改造、農藥和激素的攝入。堅持低脂、低糖、低鹽飲食有助于保持健康體態;
通過以上准備工作，夫妻雙方可以爲備孕階段做好充分准備，提高試管嬰兒的成功率，同時也有助于減少懷孕和分娩過程中可能出現的風險。
適宜運動·科學備孕
1)快走
增強心肺功能，，促進血液循環，適合女性，低風險受傷;
2)慢跑
每日20-30分鍾，改善血液循環，加速新陳代謝，延緩身體老化，序漸進，避免強度過大;
3)瑜伽
增強肌肉張力、平衡感，提高柔韌度和靈活度，刺激荷爾蒙分泌，增加活力，保持年輕心態
4)跳繩
促進排卵，有益輸卵管暢通，消耗高熱量，適合備孕，避免過度運動導致排卵問題;
5)遊泳
增強協調性，有助分娩，多泳姿訓練，提高身體各部肌肉協調性
還有這些也需要重視
1)睡眠充足
身體修護保養時間，保持能量，避免機能問題;
2)有氧運動
提高心肺功能，促進新陳代謝，保護卵子，良性循環發展;
3)按摩放松
按摩放松情緒、肌肉，呵護身體:
4)控制體重
健康飲食、適量運動、良好作息，維持穩定體重，有益子、身材、肌膚:
5)解壓
消除壓力，選擇健康方式如音樂、旅行、運動，避免不良習慣，
提前了解試管知識
認識試管嬰兒相關知識，配合整個過程，使之更順利。希望大家都能早日好孕到家，接回屬于自己的小龍寶!
