不想塗防曬霜，還能怎樣有效防曬？

夏日，陽光明媚，沙灘上人們紛紛塗抹著防曬霜，爲接下來的遊玩做准備，但有位叫夏瑜的年輕人卻不喜歡用防曬霜。

她和朋友們去海邊度假，大家都快樂地玩耍著，只有夏瑜躲在陰涼處，不願意去曬太陽。

朋友們好奇地問：“夏瑜，怎麽不來和我們一起玩水曬太陽呢？”

夏瑜苦笑著說：“我不喜歡塗防曬霜，總覺得油膩膩的。”

朋友們紛紛勸說：“可是出來玩，尤其是海邊，不塗防曬霜會曬傷皮膚，長期下去你會變得很黑哦，說不定皮膚還會損傷呀。”

夏瑜猶豫了一下，心想難道我真的只能躲在陰涼處嗎？有效防曬除了防曬霜還有什麽？

她開始了解防曬的科學原理。

她發現，太陽光中的紫外線是導致皮膚曬傷的主要因素。紫外線分爲UVA和UVB兩種，它們能夠穿透雲層和玻璃，直接作用于皮膚，導致曬傷、皮膚老化甚至皮膚癌。

而防曬霜的主要作用就是在皮膚表面形成一層薄膜，反射或吸收紫外線，起到保護皮膚的作用。

夏瑜明白了防曬霜的原理，于是，探索了其它的防曬“小妙招”！

一、遮陽傘

遮陽傘是一種常見的防曬工具，其遮陽原理主要是通過遮擋陽光來減少紫外線的照射，從而保護皮膚不受傷害，選擇適合的遮陽傘可以幫助我們有效地防曬

尺寸大小：選擇尺寸足夠大的遮陽傘，可以覆蓋更廣的範圍，提供更大的防護面積。一般來說，直徑在1.5至2米之間的遮陽傘是比較常見的尺寸，但根據實際需要也可以選擇更大的尺寸。

遮擋效果：選擇密實且不透光的布料制成的遮陽傘，可以更有效地阻擋紫外線的穿透，提供更好的防曬效果。此外，一些遮陽傘還配備了專門的塗層，能夠進一步增強防曬效果，這些遮陽傘通常會在産品說明中標注有防曬系數（UPF）。

內裏顔色：選擇內裏爲黑色的遮陽傘，可以增加遮陽傘的遮擋效果。黑色內裏能夠吸收更多的光線，從而進一步減少紫外線的穿透，提供更好的防曬效果。

二、遮陽帽

遮陽帽是夏季戶外活動時的必備防曬物品，選擇適合的遮陽帽可以有效保護頭部和面部免受紫外線的傷害：

帽檐寬度：帽檐寬度越大，可以遮擋的陽光就越多，提供的防曬效果也就越好。

遮擋範圍：最好選擇可以防護頭部四周的遮陽帽，包括額頭、耳朵和頸部。

布料透氣性：選擇透氣性好的布料制成的遮陽帽，可以保持頭部清涼幹爽，防止因爲長時間戴帽而引起的不適感。

布料不透光性：盡量選擇布料雖透氣但不透光的遮陽帽。不透光的布料可以更有效地阻擋紫外線的穿透，提供更好的防曬效果。

三、墨鏡

墨鏡不僅是時尚配飾，更是有效防曬的利器，以下是一些選擇墨鏡的建議和注意事項：

防曬塗層或鏡片材料：優質的墨鏡通常會配備專業的防曬塗層或采用特殊材料制成的鏡片，能夠有效過濾掉紫外線，減少對眼睛的傷害。

鏡片顔色：一般來說，墨鏡的鏡片顔色越深，防曬效果越好。深色鏡片可以更有效地阻擋陽光的照射，減少紫外線的穿透，從而保護眼睛免受紫外線的傷害。

UV標志：在選擇墨鏡時，最好選擇吊牌上有防UVA（長波紫外線）和UVB（中波紫外線）標志的産品。這表示墨鏡經過了專業的防曬測試，具有良好的紫外線防護效果，可以有效保護眼睛免受紫外線的傷害。

四、防曬衣和防曬口罩

在選購防曬衣和防曬口罩時，確實應該以吊牌上的UPF值（紫外線防護系數）作爲評判依據。當UPF值大于40，並且UVA的透過率低于5%時，可以將其稱爲“防紫外線照射産品”。

UPF值：UPF值是評價防曬衣和防曬口罩防護性能的重要指標，它表示了該産品在阻擋紫外線方面的能力。通常情況下，UPF值越高，防護性能越好。

UVA透過率：除了UPF值外，還要關注産品的UVA透過率。UVA是一種較長波長的紫外線，能夠穿透雲層和玻璃，對皮膚造成長期傷害。選擇UVA透過率低于5%的防曬産品，可以更好地阻擋UVA的照射，提供更全面的防護

五、盡量不被曬到

確保不被紫外線曬到是保護皮膚健康的關鍵之一。事實上，即使紫外線再強，也不能穿透建築牆體。所以，在戶外時，選擇待在背陰處、室內或隔一層玻璃的地方，能夠有效地避免60%以上的紫外線損傷。

尤其是在上午10時至下午4時這段時間，紫外線的強度最高，此時應盡量避免戶外活動。如果無法避免，務必采取有效的防曬措施，如塗抹防曬霜、穿戴帽子、墨鏡、長袖衣物等，以減少紫外線的直接照射。

六、少吃光感類食物

避免攝入光感類食物也是預防光敏反應的重要措施。這些食物中含有光敏物質，與紫外線相互作用後容易導致皮膚産生過敏反應或加重已有的光敏症狀。

無花果：含有大量光敏物質，如木瓜酶和多酚類物質，易導致光敏反應。

芹菜和香菜：含有香豆素等物質，容易導致光敏性皮炎。

檸檬和橘子：含有光敏性物質柑橘素，長時間暴露在陽光下攝入過多檸檬或橘子可能會導致皮膚發紅、瘙癢等不適症狀。

土豆：高濃度的光感類物質可致使皮膚因光敏反應而出現過敏性皮炎。

避免食用這些光感類食物，有助于降低光敏反應的風險，保護皮膚健康。