我們都知道，衰老是不可避免的，但我們往往只會關注身體外在的變化，比如頭發變白了，臉上長皺紋了，或者一些較明顯的信號，如腿腳不靈活了。

但我們卻很少留意我們的“司令部”——大腦，其實大腦也是會衰老的，而且就像奔流向大海的河流一樣，有急有緩，我國的科學家就發現，在這個時間節點，大腦陡然就老了。

一、研究發現：到了這個年紀，大腦會加速衰老

大腦作爲人體最複雜的器官之一，是所有神經系統的中樞，大腦如果出現衰老，很可能會影響機體的其他功能，甚至加快人體的衰老。

事實上，大腦衰老並不是勻速發生的，23年4月我國首都醫科大學研究團隊的研究人員發表在《自然》雜志上的一項研究指出：大腦會在某個時間節點進入斷崖式衰老。

研究人員發現：大腦衰老加速與Vimar/RAP1GDS1基因的過度表達有關，這種基因過度表達會導致SASP物質的産生積累，從而加速大腦衰老。

並且壽命的後1/3和後1/10是大腦衰老的兩個重要節點，也就是說如果預期平均壽命是80歲，那54歲開始大腦衰老，72歲大腦衰老加速。

大腦開始衰老，可能會有反應變慢、記憶力差、學習能力下降等表現，一般與長期熬夜、大腦疲勞、壓力大、晚睡等因素有關。

想要延緩大腦的衰老，平常要注意多用腦，大腦用進廢退，經常用腦能促進腦血管的擴張，保證腦組織的血液和營養供給，從而更好的延緩大腦衰老。平常可以通過多下棋、看書學習、多社交等方法，讓大腦動起來。

二、癡呆和什麽有關？午睡過久或增40%風險

說起大腦衰老，與之相關最讓人害怕的就是老年癡呆了。據數據顯示，我國65歲以上老年癡呆患病率爲5.56%，預計到2050年患病人數將超過4000萬人次。

那老年癡呆和什麽有關呢？不少老人都有午睡的習慣，認爲這有助于養生，但有研究卻發現，午睡過久，或許會大大增加晚年癡呆的風險。

2022年發表在《阿爾茨海默氏症與癡呆症》上的一項研究發現：白天午睡和認知之間存在“惡性循環”，過度午睡會增加晚年癡呆的發生風險。

研究人員通過對1401名平均年齡81歲的受試者，進行了兩周的研究，並測試了這些受試者的睡眠，結果發現每天午睡一小時以上的人比每天午睡低于一小時的人，患癡呆的風險增加了40%。

而且發現午睡與大腦衰老之間存在著雙向關系，白天如果過度午睡會增加老年癡呆的風險，而上了年紀的人如果患有阿爾茨海默病則會導致白天午睡增加。

那該如何避免白天午睡與老年癡呆之間的這種惡性循環呢？美國加州大學舊金山分校助理教授冷月提醒：盡量將午睡時間安排在15點以前，進行15—20分鍾左右，這樣既能獲益，還能防止夜間睡眠受損。

另外，老年人如果出現午睡時間或頻率增加的現象，要考慮阿爾茨海默症，一定要及時告知醫生。

三、老年癡呆患者嘴裏常說4句話，多加留意

在我國，80歲以上的老年人老年癡呆發病率是20%—30%，一旦嚴重發展到後期，患者可能會有生活無法自理的現象，帶來嚴重的經濟和時間負擔。因此，平常要重視老年癡呆，做到盡早發現、盡早幹預，以延緩老年癡呆的進展。

由于老年癡呆起病隱匿，難以及時發現，因此如果家裏的老人常把這4句話挂在嘴巴的話，一定要引起重視！

1.“你剛說的什麽？”

這是老年癡呆最常見的症狀，就是會忘掉剛剛獲取到的信息，例如剛剛說完的話立馬就忘掉，導致反複詢問同一個問題。

2.“我怎麽出現在這？”

老年癡呆患者對于時間和空間會喪失分辨能力，記不住時間的流逝，不知道現在是什麽年份、什麽季節、幾點，同樣的，對于空間也是一無所知，不清楚自己是怎麽來到這的。

3.“這個我不會做。”

老年癡呆患者很難獨自完成任務，往常熟悉的事情，慢慢地就變得陌生了，不會做了，之前能做出美味的菜肴、記住喜歡的事物，患病後就會模糊掉。

4.“我的東西被誰偷了？”

老年癡呆患者會把東西放在一些奇奇怪怪的地方，自己也不記得不清楚，還可能會指責別人偷了，而且隨著病情的加重，這種現象會變得更加頻繁。

到目前爲止，老年癡呆並不能實現完全治愈，不過可以通過綜合治療來延緩疾病的進展。如果老年人出現記憶力減退等症狀，最好盡早就診排查，積極接受治療。

參考資料：

[1]《到了這個年紀，大腦會“斷崖式”衰老！6個加速大腦衰老的習慣別做了！》.健康時報.2023-06-24

[2]《注意！午睡超過這個時間，會增加癡呆風險！很多人都睡錯了》.河南疾控.2023-03-30

[3]《有醫說一丨老年性癡呆十大早期征兆！出現得當心》.海南醫學院第一附屬醫院.2023-09-22

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