腸道是人體最大的免疫器官，更被視爲“第二大腦”。許多研究證實，腸道健康與大腦和肝髒的健康息息相關。想要保養腸道吃什麽？補充益生菌有效嗎？

腸道不好影響大腦、肝髒 易失眠、焦慮、肝功能下降

人體的健康運作仰賴腸道、肝髒和大腦3大器官密切配合， 腸道不好會影響肝髒，肝髒不好會影響腦部，因爲腸道吸收的營養物質會經由門靜脈系統，輸送至肝髒進行代謝和解毒。

然而，腸道菌群失去平衡，有害菌大量增生並釋放毒素，就加重肝髒的負擔，導致肝功能下降；若肝功能受損，不僅影響藥物代謝和毒素排出，更可能進一步危及大腦健康，容易出現失眠、焦慮、憂郁等症狀。

保養腸道怎麽做？4個方法腸道變健康

“維護腸道健康不僅能降低肝髒疾病風險，更有助于預防大腦功能失調。”下面這4個方法，一定要了解一下。

1.多吃蔬果

多攝取富含膳食纖維的蔬果，可促進腸道蠕動，幫助排便。

2.補充益生菌

益生菌能維持腸道菌群平衡，抑制有害菌生長。

3.避免飲酒、熬夜

過量飲酒和熬夜會損傷肝髒和幹擾腸道作息。

4.規律運動

養成規律運動習慣，促進腸道蠕動，同時保持心情愉悅有助于腸道菌群平衡。