適量運動對孩子的身體健康和生長發育是至關重要的，可以強身健體增強體質，和促進身體正常發育。

體育運動也有助于培養孩子勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助于培養孩子的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。

像跑步、遊泳、籃球、羽毛球、兵乓球、跳繩、足球等等只要孩子喜歡都可以鼓勵孩子多去參加這些運動。

體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。其內容豐富，有田徑、球類、遊泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種項目。

運動是鍵康之本。生命在于運動，運動讓我們生命活力力十足，心情舒暢，遠離疾病，健康長壽。運動離不開我們，生命在于運動。運動能使我們體能增強，保持有型的身材，讓我們充滿毅力，更能使我們去輕松面對生活。