母乳是寶寶成長過程中最重要的營養來源，不僅能培養親子之間的感情，更能確保寶寶獲得充足的營養。然而，並非每位媽媽都能順利分泌足夠的母乳，因此選擇適當的食物來促進乳汁分泌就顯得格外重要。下面分享4種有助于順利發奶的食物，讓新手媽媽們能夠無憂地哺育寶寶。
發奶食物1：燕麥
燕麥是一種營養價值高且易于攝取的食物，富含蛋白質和纖維，有助于促進乳汁分泌。
發奶食物2：豆類及豆制品
豆類及其制品如豆腐、豆漿等，含有豐富的植物性蛋白質和各種營養素，有助于增加乳汁産量。
發奶食物3：芝麻
芝麻、核桃、杏仁等食物，都富含脂肪和蛋白質，有助于提高乳汁質量和分泌量。
發奶食物4：魚類
鲑魚、鳕魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，有助于促進乳汁分泌及提高質量。
另外，在攝取這些食物的同時，也要記得確保水分攝取，最重要的是保持心情輕松愉悅、飲食均衡，才是發奶順暢的關鍵。建議大家可以將上述食材用來煮粥或湯品。不過，如果有不喜歡吃的食物，千萬不要勉強自己，因爲高蛋白的湯湯水水有很多選擇，不必拘泥于特定食物。
