減肥不想走彎路，一定要看懂一些減肥相關知識，聽從告誡，才能更快瘦下來。

讓體重蹭蹭蹭掉秤的12個冷知識：

1：早起10分鍾跳繩，2分鍾一組，可以快速提升心率，促進全身燃脂，還能讓身材變得緊實起來。

2、早起要補充優質蛋白，比如水煮蛋、牛奶豆漿，可以補充能量，開啓身體代謝，不要吃炒面、甜甜圈、油條之類的糖油混合物。

3、記錄自己的卡路裏攝入，如果你能每天少攝入500大卡，一周可以少攝入3500大卡，一個月下來掉秤6-8斤是沒有問題的。

4、不要貪一時嘴瘾，把奶茶、可樂換成溫開水，一次就能減少200-500大卡的攝入了。

5、水果不要吃榴蓮、芒果、荔枝，糖分太高，而要選擇蘋果、奇異果、西柚、草莓。

6、多按摩小腹，以肚臍爲中心進行順時針、逆時針按摩，每次5-10分鍾，讓小腹發熱，可以改善小腹贅肉問題。

7、每天一便，身體可以高效運轉，便秘的人一定要提升蔬果的攝入量，多吃一些火龍果、番茄、芹菜之類的促便食物。

8、飯前喝湯，喝水，飯後就不要喝湯喝水了，避免胃容量被撐大。

9、不吃宵夜、不吃下午茶，除了三餐外，平時餓了多喝水，選擇黃瓜、水煮蛋充饑。

10、嘗試放慢吃飯速度，可以控制進食量，身體可以及時接收飽腹信號，有助于控制胃容量。

11、大體重基數人群不要跑步、跳繩，你可以選擇遊泳、騎行等運動，不傷膝蓋。

12、帶著饑餓感入睡，睡覺的時候身體可以充分燃脂，第二天掉秤會很明顯哦。