吃完這些蔬菜水果，記得躲太陽！

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在一個風和日麗的夏日，公園裏的晨練隊伍人聲鼎沸，一群老年人在早晨的第一縷陽光下進行著晨練。

其中，有一位叫做老王的老人，是晨練隊裏的元老級人物。他身材矮小，皮膚黝黑，是個典型的陽光大叔。每天，他總是在陽光下悠閑地曬太陽，享受著晨曦的溫暖。

一天早上，老王在練完太極拳後，准備回家休息，卻被一位熱心的阿姨攔住了。“老王，你以後出門記得注意防曬哦！”阿姨關切地提醒道。

老王有些不解地看著阿姨：“防曬？我這麽多年來都是曬太陽的，怎麽會有問題呢？”

阿姨笑著解釋道：“老王啊，這你就不知道了！有些食物會增加皮膚對陽光的敏感度，導致曬傷和其他健康問題。你平時要多留意一下自己的飲食。”

老王聽了這番話心生疑惑，他決定認真對待這個問題。

2

老王來到了附近的醫院，開始向醫生詢問常吃的蔬菜水果，有沒有問題，光敏食物是不是吃多了對健康不好。

醫生告訴他：“王大爺，是有這一說法，光敏感性食物中含有一些抗原或者半抗原成分，進入人體後會讓皮膚對光線更爲敏感，如遇強光照射，就會導致紅腫、起疹子、瘙癢、刺痛等症狀，過敏體質的人群尤其容易出現這類問題。”

老王點點頭，心裏暗自記下了。接著，他又問：“那光敏感性食物都有哪些呢？”

醫生繼續說道：“光敏感性食物啊，有以下這些......”

蔬菜：莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、馬蘭頭、苋菜；

水果：柑橘、檸檬、芒果、菠蘿、無花果；

海鮮：螺類、蝦類、蟹類、蚌類。

老王聽了連忙點頭示意明白了。

3

老王回到家後，開始重新審視自己的飲食習慣。他決定做出一些改變，于是開始購買一些有助于防曬的食物，比如番茄、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等，增加自己的“防曬力”。

經過一段時間的改變，老王發現自己的皮膚狀態有了明顯的改善。以前總是容易曬傷的皮膚，現在似乎變得更加抗曬了。

有一天，老王再次來到公園，迎著太陽開始悠閑地曬太陽。這一次，他不再擔心曬傷，反而更加放松地享受著陽光帶來的溫暖。

“老王，你看起來皮膚好多了啊！”晨練隊的隊長走過來，關心地說道。

老王笑著點點頭：“是啊，這都多虧了之前你們的提醒，讓我注意到了食物對光敏感性的影響。”

通過這段探索之旅，老王不僅改變了自己的飲食習慣，還學會了更加科學地保護自己的皮膚。他深刻地體會到了食物對健康的重要性，特別是在面對陽光時。

從此以後，老王和晨練隊的其他人一起，享受著健康快樂的生活，不再擔心光敏感性問題的困擾。而這一切，都源于一次熱心的提醒和一段關于食物與健康的探索之旅。