四時天氣促相催
一夜薰風帶暑來
今天8時10分
我們迎來夏季第一個節氣
立夏
進入夏季
爲什麽人容易變得急躁?
養生應該注意什麽?
我們應該怎麽吃?怎麽睡?
一起來看看吧!
01 養心
進入夏季,暑熱易讓人煩躁不安,心神被擾動,出現心神不甯,心跳加速,進而出現胸悶、氣短等症狀。
臨床上,“雙心疾病”發病率逐年增高,情緒不佳極易誘發心血管疾病,急躁易怒、愛發脾氣會增加心血管疾病的患病率。
急躁易怒不妨這樣做!
1、拍打手臂:晚上7點~9點是血液循環的旺盛時期,可通過拍打心包經,或者按壓手臂肘窩處,這樣能有效加強心髒的供血能力以及大腦的血液循環。
【方法】手掌空心從上臂到下臂再到中指尖,拍打200次左右,左右交替,幫你養護心髒。
2、按摩中指:中指對應著心包經,做彈中指的動作可以活動心包經。
【方法】兩個中指都要彈按,100次~200次。
3、掌心屈伸:有瀉心火、通暢心經、提神醒腦之效。
【方法】采取自然站立或坐姿,身體放松,一手握拳,小指伸直,其余四指握攏,然後小指用力向掌心屈伸80次,兩手交替進行。
02 養“陽”
《黃帝內經》講“春夏養陽”,中國還有句古話叫春生夏長,秋收冬藏,意思是春天的時候陽氣剛剛開始生長,到了夏天慢慢地陽氣就盛了。
夏季暑濕熱盛,濕熱對人體影響很大。此外,夏季人們貪涼且喜歡涼的食物,中醫認爲涼的食物屬寒濕之物。
因此伏暑之邪極易與濕、寒夾雜爲病,所以夏季須注意飲食,不可過食生冷,以免損傷肺、脾胃、心腦血管系統等。
陽氣不足有哪些症狀?
夏季天氣炎熱,大家都愛吃冷飲,想吹空調。寒涼會導致呼吸、消化系統極易出現問題,造成肺功能、消化功能減弱,從而引發咳喘、胃腸炎等疾病。
具體到兒童會表現爲,胃腸功能失調,會出現腹瀉、嘔吐等症狀。
怎麽養“陽”?
不要吃冷飲、吹空調,也不能急于減衣物、洗冷水澡,或過量吃水果,最好也不要熬夜,這樣容易損傷身體。
還有裸露腰部、肚臍,會損傷腎陽,引起胃腸功能紊亂。同時避免劇烈運動導致大汗淋漓,可選擇散步、慢跑、打太極等慢節奏的有氧運動。
03 養“神”
立夏後,晝長夜短愈加明顯,《內經》中記載:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寐”,在陰氣最盛的子夜和陽氣最盛的正午都要休息好。
夜裏23:00-1:00是一天中最黑暗的時辰,陽氣開始生發,若在子時(23:00-1:00)陽氣升發之時還未入睡,會打亂體內陰陽氣血平衡。
還有午睡對防病養生起著關鍵作用,中午吃完飯以後,要小憩片刻,但盡量不要別超過30分鍾。
04 養“脾”
1、吃苦菜
醫生建議,夏季氣溫高、濕度大,此時吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多,如苦瓜、苦菜、莴筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。
2、喝薏米粥
醫生推薦夏季飲薏米粥,取粳米250克,薏米100克,加水適量,共煮成粥。薏米具有健脾除濕之功效,適用于夏季任何體質人群服用。
3、食鴨蛋
醫生表示,夏天易出現心火旺,可以選擇吃點鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性不但可以去心火,還可補充由于出汗較多所丟失的鈉鹽,恢複體力。
4、飲姜茶
醫生建議,每天早上喝一杯姜棗茶,既能補陽溫中,又能助陽排寒。取生姜連皮3片,紅棗7~8枚,撕開,大火煮開,再用小火煮15分鍾即可。
立夏
是青澀的梅子
是甘美的枇杷
也是清甜的櫻桃
四時更替,美景如斯
從初春的淺草初露
走至今日的夏花爛漫、瓜果香甜
離不開向下紮根
離不開向上生長
願你也生如夏花
以不息的動力
在屬于你的夏天裏盡情綻放
綜合:人民日報、人民網科普
初夏(五月七日)早行》 晨曉縷縷煙, 橋上人倚欄。 林中鳥歡叫, 未聞有杜鵑。 半春至入夏, 五十余幾天。 昔日壯強漢, 而今羸弱單。 妻顧營養補, 頻吃多加餐。 術後滿一月, 緩緩複元還……