保護肝髒有辦法,每天順手做好5件事,對于肝髒健康有好處

慧雅堂 2024-05-03 18:58:00

人的身體就如同一部機器,血液是汽油,可以幫助機器正常運行,如果不按時更換機油,機器的運作就會受到影響,我們的身體也一樣,需要血液輸送營養到身體各處,而肝髒會幫助身體收集全身毒素,然後進行淨化。

肝髒屬人體五髒之一,也是我們身體之中最大的一個排毒與代謝器官,對于人體健康有著重大作用。不過,肝髒有一個讓人心疼的特征,那就是“不會說話”,也就是說肝髒周圍很少有痛覺神經,就算受到嚴重刺激,人們也很難感愛到它的存在。所以,人們平時一定要多注意保護肝髒健康。

保護肝髒有辦法,每天順手做好幾件事,肝髒差不到哪裏去!

第一:戒煙限酒

抽煙、酗酒對身體健康損耗很大,尤其對于肝髒的損傷不小,煙草當中的尼古丁、焦油等有害物質對肝髒的傷害很大,同時,酒精進入人體後也要通過肝髒代謝、解毒,日子久了就會對肝髒造成傷害,甚至引發肝病。

第二:晨起喝一杯溫開水

水是生命之源,及時爲身體補充水分,保持體內水分充足,可以提高身體的基礎代謝率與消化速率,可以調和脾胃功能,滋養肝髒,發揮它的排毒效果。

建議肝髒不好的人,每天晨起喝一杯300毫升溫開水,可以幫助降低血液黏稠度,激活肝髒健康,提高肝髒代謝與自我修複效率,可在一定程度上預防肝髒病變。

當然,每天的飲水量要達到1800毫升左右,而且要分多次慢飲。

第三:常喝一杯植物茶水

葛根是一種生長在山林深處的天然植物,吸收了天地之間的陽光雨露,日月精華,使葛根當中含有豐富的營養元素。這些營養成分可幫助肝髒細胞的修複,促進肝細胞再生,在一定程度上幫助恢複肝髒功能。所以,平時可以經常用葛根泡水喝。

第四:飲食習慣要健康

人們想要保持肝髒健康,一日三餐要按時,盡量保持食物的多樣性,而且要注意葷素合理搭配,要少吃燒烤、煎炸、腌制類的食物,因爲這類食物吃多了可傷害肝髒健康,甚至引發脂肪肝。

每天要攝入足夠量的新鮮蔬菜水果,幫助身體補充各種營養元素,新鮮蔬菜水果中有大量水分,還有各種維生素、纖維素、膳食纖維以及大量礦物質,所以,想要保護肝髒,每天至少吃夠500克左右的新鮮蔬菜,還要適量吃水果。

主食可以適量增加五谷雜糧的攝入量,因爲粗雜糧當中有豐富的膳食纖維,這種成分可以減輕肝髒負擔,促進腸道蠕動,有利于消化,從而維持肝髒健康。

五谷雜糧的種類有很多,大家可以選擇自己喜歡吃的,比如燕麥麸皮就是一個不錯的養肝選擇。燕麥麸皮是燕麥加工過程中的副産品,是燕麥的外層殼。它富含膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質等多種營養成分。

膳食纖維是燕麥麸皮的一大亮點。它可以促進腸道蠕動,幫助消化,預防便秘。同時,膳食纖維還能與腸道中的膽固醇結合,減少膽固醇的吸收,從而降低血脂,減輕肝髒的負擔。此外,燕麥麸皮中的蛋白質也是肝髒所需的重要營養素。蛋白質是肝髒合成酶、抗體等生物活性物質的重要原料。

適量攝入優質蛋白質,有助于維護肝髒的正常功能,提高肝髒的抵抗力。維生素和礦物質也是燕麥麸皮不可忽視的營養成分。它們參與肝髒的代謝過程,幫助肝髒排毒,維護肝髒的健康。

第五:作息時間要規律

到了晚上,人體需要休息,各個器官都需要修複,就算晚上睡覺了,肝髒也還要維持運轉,不過,深夜時分是肝髒排出毒素、自我修複的黃金時間段。因爲到了深夜,人體已經休息了,所以肝髒的工作負荷也會比較低,這個時間段能夠讓肝髒得到很好的休整。

如果平時總是熬夜,晝夜顛倒,身體無法得到好的休息,肝髒的修複進程自然也會被打斷,日子長了,自然影響了肝髒健康。所以,養成每天規律睡眠對于肝髒健康有好處。

注:圖片來自網絡

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慧雅堂

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