春天，意味著萬物複蘇，就連孩子的身體，也迎來了生長發育的黃金時期。若是能抓住春天，那孩子身高“猛一竄”也是很有可能的。

衆所周知，孩子長身體離不開鈣元素，這是生長發育必備的營養元素。

所以到了春天，父母就想盡辦法給娃補鈣，生怕娃落後。

春季，是孩子生長發育的高峰期，是平時的2-2.5倍，這個時期的骨骼發育尤爲迅速。

他們的新陳代謝加快，骨骼生長迅速，因此，補鈣顯得尤爲重要。

鈣，是構成骨骼和牙齒的主要成分，對于孩子的身高發育和牙齒健康，具有至關重要的作用。

春暖花開後，孩子們的戶外活動明顯增多。

陽光照射，有助于體內的維生素D合成，恰好可以吸收更多的鈣元素。

這個階段合理補鈣，能起到1+1＞2的效果，更易于被身體吸收。

對于孩子的骨骼生長，有很大幫助，爲未來的身高打下堅實基礎。

另外，春季補鈣還能增強孩子們的體質，提高他們的免疫力。

春季，是傳染病高發期，當孩子的免疫力好了，自然就能抵抗多種疾病。

只不過，在補鈣的過程中，很多父母操之過急，陷入了誤區。

到最後，不僅補鈣效果不佳，而且還可能對孩子的健康造成某些不良影響。

誤區一：盲目追求高鈣食品

很多品牌抓住了父母想要給娃快速補鈣的心理，所以出現了很多“高鈣”和“更容易吸收”的食品。

有部分父母便把目光放到了這些高鈣食品上，試圖通過這些食品爲孩子補充鈣質。

殊不知，過度依賴鈣食品不是好事，會導致其他營養素攝入不足。

正確做法：通過飲食補鈣，是最健康的方法。

很多食材中都含有鈣元素，像牛奶、豆制品、魚蝦和綠葉蔬菜等等，父母要精心搭配食材，讓孩子的營養更均衡。

誤區二：認爲骨頭湯補鈣效果好

總有父母覺得：骨頭湯，是補鈣佳品！于是，整個春天隔三差五就給孩子熬骨頭湯，“逼”著娃吃下去。

說真的，骨頭湯中的鈣含量，一點都不高。而且，它還有個弊端，就是很難被身體吸收。經過熬制之後，骨頭湯中的脂肪、鹽分都很高，反而對孩子的健康不好。

正確做法：既然骨頭湯不是補鈣的最佳選擇，那就把食材換成其他含鈣量高的食物。

同時，還要注意不讓孩子攝入太多的脂肪和鹽分，不然容易長胖。

誤區三：認爲補鈣越多越好

補鈣，確實有助于孩子的骨骼發育，對他們長高也有幫助。

但是，鈣元素不是越多越好，這一點父母一定要清楚。

《中國居民膳食指南》（2022年）一書中推薦:

1-3歲的孩子每天對鈣的需求量是600毫克；

4-6歲的孩子每天對鈣的需求量是800毫克；

7-10歲的孩子每天對鈣的需求量是1000毫克；

11-13歲孩子每天對鈣的需求量是1200毫克；

14-17歲的孩子每天對鈣的需求量是1000毫克。

若是盲目給孩子補充大量的鈣劑，會讓孩子的腎髒負擔變重，還會伴有不同程度的便秘。

重點是，鈣元素過量的話，就會影響身體對其他營養素的吸收和利用。

正確做法：凡事過猶不及，補鈣也是如此，並非多多益善。要結合孩子的年齡、生長發育以及飲食狀況來確定補鈣量。

誤區四：忽視維生素D的作用

經常會聽到很多媽媽說：給娃吃了那麽多鈣片，爲何沒有作用呢？

並不是鈣有問題，而是孩子沒有很好的吸收。

說到底，是因爲父母忽視了維生素D，這才導致補鈣效果不佳。

換句話說：光補充鈣元素是不夠的，同時還要補充維生素D才行，雙管齊下才有效果。

正確做法：給娃補鈣的同時，可以多吃一些含有維生素D的食物，這樣才不至于浪費鈣元素。再不濟，也可以讓娃多去戶外活動，曬太陽也有注意補充維生素D。

1、要合理安排孩子的飲食，確保食物種類的多樣性和營養的均衡性；

2、要爲孩子量身定制屬于他的補鈣方式，切勿盲目從衆；

3、鼓勵孩子多參加戶外活動，尤其是天氣好的時候，增加運動量，有助于促進骨骼發育；

4、定期體檢，關注孩子的生長發育情況，及時發現並糾正缺鈣等問題；

5、保持良好的生活習慣，如保證充足的睡眠、避免熬夜等，有助于促進鈣的吸收和利用。

春季補鈣正當時，父母要先認識到補鈣的重要性，然後再了解補鈣誤區，避免自己踩坑。只有通過科學合理地安排，才能讓孩子獲取更多優質的鈣元素，成爲他們身體發育的營養素。

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