隨著我國步入老齡化社會，退行性關節炎的發生也越來越多，那什麽是退行性關節炎？什麽人容易得？該怎麽預防緩解呢？下面來一起看看吧！

退行性關節炎的原因？

退行性關節炎，就是我們常說的骨關節炎。簡單來說，就是關節裏的軟骨逐漸磨損掉了。軟骨是一種很光滑的材質，它覆蓋在關節的末端，幫助關節順利動作，就像潤滑油一樣，當軟骨磨損了，骨頭和骨頭之間就直接摩擦，這會造成疼痛、腫脹，甚至讓關節變得僵硬，動起來不那麽順暢。

通常這種情況會隨著年齡增長而發生，因爲軟骨隨時間磨損是自然老化的一部分，但也有可能因爲過度使用關節、受過傷，或者體重過重等原因加速這個過程。總之，退行性關節炎就是關節因爲軟骨磨損而變得不那麽好用的狀態。

3大運動　舒緩退行性關節炎

想要運動舒緩退行性關節炎症狀，可以試試遊泳、散步、瑜珈，但在做任何運動之前，最好先和醫生或治療師溝通，確保這些運動適合你的自身狀況。

另外，運動時也要注意不要過于激烈，如果感到疼痛就要停下來。慢慢來，逐步增加運動的強度和時間。

1、遊泳

水的浮力可以減輕對關節的壓力，在水中運動對關節來說壓力小，而且還能幫助肌肉放松。

2、散步

散步是個簡單又有效的運動，可以幫助增強腿部肌肉，同時不會對關節造成太大的壓力。

3、瑜珈

注重于伸展和肌肉控制，可以幫助提高關節的靈活性和平衡性，同時也是放松心情的好方法。