春季，多吃水果蔬菜，少吃這5種食物，對身體好！

當今社會，人們的生活水平越來越好，但是富貴病卻越來越多，什麽高血壓、高血脂、糖尿病、心髒病，痛風、骨質疏松等等，人們被這些疾病困擾著，感覺身心疲憊。特別是骨質疏松，已經成爲一個日益嚴重的問題，很多中老年人走路不小心崴了一下，或者手在地面上撐了一下，就出現骨折了，他們百思不得其解，怎麽輕輕一碰就斷了呢？

其實，這和我們平時的飲食有很大的關系，有些食物食用後，會掏空我們的骨骼，但是我們卻經常在吃，而且很多人都特別喜歡，這些食物不利于骨質健康，因此我們應該盡量避免食用。今天給大家分享5種“掏空骨骼”的食物，我們一定要少吃，這樣我們的骨質就不會疏松，到70歲，依然腿腳有勁身體好！一起來看下是哪5種食物？

一，高糖食物。

現在滿大街都是高糖食物，奶茶、蛋糕、巧克力等甜品充斥整個市場，孝順的兒女們會給父母買上一些嘗嘗鮮，這些甜品進入我們的身體後，會導致我們體內酸性增加，促使身體從骨骼中釋放鈣來中和這些酸性，從而導致骨密度下降，增加骨折的危險。因此，中老年人最好減少糖分的攝入。

二，高鹽食物。

高鹽食物也是老人們的最愛，他們的味蕾逐漸退化，清淡的食物吃著沒有味道，而對腌制品情有獨鍾，鹹菜、蘿蔔幹，鹹魚，腌肉等輪番上陣，吃多了就會增加鈣的排泄，導致骨密度降低，加大骨折的危險。所以，中老年人最好少吃高鹽食物，平時的飲食要清淡，遠離腌制品。

三，酒精類食物。

現在生活條件好，很多人每天會咪一口老酒，每天少量飲酒對身體有好處，但是切記不要大量飲酒，更不要喝醉，因爲酒精的傷害比較廣泛，不僅傷胃，傷肝，還會影響鈣的吸收，促使骨骼快速老化，所以想要骨骼好，酒精也要遠離。

四，咖啡類食物。

我們小時候，喝咖啡是有錢人家才能喝得起的，現在幾乎人人喝得起了，人們經常在早上沖一杯咖啡，趕走瞌睡，中午再來一杯，提神醒腦，要是碰上加班，還要再來一杯補充精力，這樣大量喝咖啡，會幹擾鈣的吸收，導致骨質疏松。所以，我們在飲用咖啡、或者含咖啡因的飲料時，要注意適量，以減少對骨骼的損傷。

五，碳酸飲料。

現在，很多家長會買這些碳酸飲料讓孩子當水喝，其實，孩子喝白開水最好，如果常喝這些碳酸飲料，身體中的糖分加劇堆積，會引發肥胖，血糖高，還會促使鈣質流失，這就是骨質疏松變得年輕化的關鍵，因此，爲了確保骨骼健康，告訴孩子們，少喝碳酸飲料，多喝開水，遠離骨質疏松。

除了要遠離這5種食物外，我們還要多吃鈣含量高的食物，和維生素D含量高的食物，高鈣食物包括雞蛋、牛奶、魚類等，維生素D含量高的食物水果中的櫻桃、番石榴、猕猴桃、草莓、橘子，蔬菜中的蘑菇、青紅椒，黃椒，芥蘭等，所以，我們平時的飲食，要以蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、魚類爲主。

關于5種“掏空骨骼”的食物，就分享到這裏，朋友們你喜歡吃這些食物嗎？以後要少吃哦！歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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