目前，我國高尿酸血症患病率約爲5%～20%，特別是在高發地區，每5人中就有1人患有高尿酸血症。

繼三高(高血糖、高血壓、高脂血症)之後，高尿酸已成爲一種不容忽視的健康風險，而且越來越年輕。

降低尿酸值迫在眉睫!那高尿酸是怎麽引起的呢?高尿酸怎麽辦?

尿酸高的原因是什麽?

尿酸(UA)它是外源性和內源性嘌呤核苷酸代謝的最終分解代謝産物，存在于血液、細胞和組織中，通過腎髒排出。

尿酸濃度受飲食攝入、體內嘌呤代謝、腎髒分泌和食物腸道變性的影響。

但許多人認爲高尿酸是一種高尿酸，「病從口入」，這是因爲高嘌呤食物吃得太多，吃得太多。

其實這是錯誤的❌。我們體內80%的嘌呤來自內源性身體的新陳代謝，只有20%左右來自外源性食物。尿酸含量高的主要原因是身體對嘌呤和尿酸的代謝有問題，而不是食物中20%的嘌呤。

高尿酸會對全身器官造成損害

說到高尿酸，我們首先想到的是痛風，但我們想告訴你的是，大多數高尿酸血症都沒有症狀，可能永遠不會發展成痛風。但高尿酸隨著時間的推移，它會損害身體的許多器官。

當血液中的尿酸達到420(女性360)時，就會沉積在器官中。沉沒在哪裏，疼痛在哪裏，使全身器官受損!

軟骨沉積：引起痛風性關節炎；

尿路沉積：引起尿路結石；

腎沉積：引起痛風性腎病，嚴重者可出現腎功能不全，甚至衰竭;

糖尿病等代謝性疾病：20%-50%的高尿酸血症患者患有糖尿病;

心血管疾病：研究表明，高尿酸血症患者急性心肌梗死的發病率比正常人高26%。

總之，高尿酸可以說是大多數疾病的根源，要想預防，就必須從根本上解決問題!

看到這一點，有人可能會說，高尿酸有害嗎?尿酸越低越好?

其實這是錯誤的❌。低尿酸會損害神經系統，增加患老年癡呆症的風險，增加患心血管疾病的風險。因此，在治療高尿酸血症時，尿酸不應減少200以下μmol/L。因此，尿酸越低越好，控制在適當的範圍內是非常重要的，過低也會悄悄傷害身體。

高尿酸，該怎麽辦?

1、飲食合理，營養均衡

飲食習慣：雞蛋、牛奶、豬血、海參、水母、燕窩、銀魚等。優先考慮動物蛋白質；海鮮、肉類和高嘌呤植物食品可以降低嘌呤含量；蔬菜和含有高嘌呤植物的豆制品可以適當選擇，不受過度限制。

避免動物內髒、帶殼海鮮、高湯(包括雞湯、鴨湯、魚湯、排骨湯等肉湯)。

避免吃高果糖和蔗糖的食物：果汁和含糖飲料。水果可以適量食用，但不宜吃大量或高甜度的水果。避免飲酒和各種含酒精的飲料，尤其是啤酒和白酒。

2、適度運動，控制體重

步行、慢跑、太極拳等低強度有氧運動可以降低痛風的發病率。每次鍛煉半小時到一小時，每周鍛煉四到五次。運動後還要記得喝適量的水。

3、堅持科學用藥

降低尿酸需要長期、系統的治療，需要在醫生的指導下，實施“個性化”的降低尿酸方案。謹慎使用可能影響尿酸排泄或增加尿酸的藥物。

4、注意常規體檢

無症狀高尿酸血症患者應更加重視，常規抽血檢查可反映尿酸值是否超標，早期發現，早期治療。