失眠，這是一個困擾著現代人的普遍問題。據中國睡眠研究會調查研究表明，成年人失眠患病率高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠。偶爾失眠一次，對身體沒有太大損害，但如果長期失眠，對身心健康危害很大，可能會引起潰瘍病、高血壓、冠心病、糖尿病，甚至精神分裂等。

『長期失眠的危害』

01

擾亂內分泌

有很多重要的激素會在睡眠期間分泌，如甲狀腺激素、性激素、褪黑素。此外，睡不夠會引起身體應激反應，使機體交感神經過度興奮，分泌更多的皮質醇激素，容易引起血糖調節障礙、血糖增高，增加罹患糖尿病的風險。

02

損傷大腦

應激誘導的高皮質醇釋放水平與海馬體體積減少有關。睡眠時間不足會導致人體認知功能受損，睡眠障礙會造成健忘、恍惚、難以集中精神等問題。

03

心腦血管受傷

有研究顯示，以6小時至9小時爲“合適睡眠區間”，睡眠時長不在此區間內，排除危險因素後，睡眠不足或睡太多都會增加心髒病風險。

04

降低免疫力

睡眠不足會降低白細胞的吞噬能力，免疫系統無法工作，身體就無法對細菌、病毒、癌細胞等進行抵抗，導致疾病趁虛而入。

05

誘發心理疾病

睡眠時長太短或過長易導致焦慮、抑郁等，長此以往還可能誘發心理疾病，還會因爲壓力過大導致脫發(斑禿)。

『失眠該怎麽治療?』

失眠並不可怕，經過積極治療，以及飲食、運動等調整，睡眠會得到改善並治愈，如失眠情況無法通過自我調整改善，建議咨詢專業醫生。

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