歲月的刀鋒利無比，在每個人的臉上以及身上刻下一道道“劃痕”。

但如果細心觀察就會發現，這些“劃痕”有深有淺。

明明是同齡人，看著卻比自己年輕好幾歲。

這中間是出了什麽錯？

多是因你吃下了這些“衰老加速劑”！

第

1

點

—The First—

1

糖

有研究發現攝入過多的糖分會産生更多的皺紋。

因爲過量的糖會與蛋白質、脂質及核酸發生糖化反應，形成晚期糖化終末産物(AGES)。

AGES會損害皮膚的膠原蛋白，誘發炎症反應或者讓皮膚中命不該絕的細胞提前死亡。

2

奶制品

在AGES含量上全脂牛奶≈酸奶>脫脂牛奶，平時每天一瓶（約250ml）沒啥問題。

但牛奶發酵成奶酪/芝士/起司等，AGES含量就會飙升加速皮膚衰老。

如果你乳糖不耐受、皮膚敏感等建議避免過多食用奶制品，研究表明，每天喝約400mL以上脫脂牛奶的女性患痤瘡風險提高44%，可用酸奶、豆奶、雞蛋代替牛奶增加蛋白質攝入。

3

油炸食品

肉類、烹饪油、黃油、人造奶油和蛋黃醬本身的AGES含量不低，混合烹制而成的食物雖然誘人但更催老。

根據《食品科學與技術雜志》研究表明，通過提高烹饪溫度和條件(例如油炸)，AGES標記物可增加200倍。

可以選擇有水的烹饪方式，比如做湯、炖肉、蒸肉等，來減少AGES産生的量。

4

加工肉

加工肉類是指經過鹽、糖漬、腌制、煙熏和發酵加工而成的肉類食物，如培根、火腿、香腸臘肉等，已被世衛列爲一級致癌物。

大量攝入這類食物，除了高鹽導致的皮膚浮腫、誘發皮膚炎症、加速衰老等，還可能存在亞硫酸鹽超標的問題，進入體內後代謝爲致癌物亞硝胺。

5

酒精

根據《美國皮膚病學會雜志》研究表明，飲酒可能增加患酒渣鼻的風險（這是一種易出現皮膚潮紅的皮膚病），且風險會隨飲酒量增加而增加。

除此之外，不當使用酒精是200多種疾病和一些損傷病症的致病因素之一。

就20~39歲人群而言總死亡人數中，約有13.5%可歸因于酒精。

6

檸檬水

所有的柑橘都會磨損你的牙釉質，但檸檬可能是最壞的。

有研究表明檸檬汁比橙汁、可樂、紅牛更具腐蝕性，檸檬的強酸性會加速牙齒老化和磨損，還會讓牙齒變黃。

但它在清涼夏日也能起到「騙水」和補充維C的作用，所以建議大家可以自制(避免高糖)、少放檸檬、用吸管喝。

第

2

點

—The Second—

人參

提高腦力

《神農本草經》將人參列爲上品，載其久服可輕身延年，有大補元氣之功，而元氣作爲生命的根本動力，其渥薄行滯與生命的長短壽夭密切相關，故曆代醫家皆認爲人參具有輕身益氣、延年益壽的功效。

現代研究也發現，人參可以調節中樞神經系統，延遲大腦細胞老化，具有提高腦力和體力的作用，並能迅速消除疲勞。

枸杞

強健筋骨

藥膳、養生湯、保健酒……很多養生食品中總能見到枸杞的身影。

除了滋補肝腎之功效，李時珍在所著的《本草綱目》中就對枸杞子增肌抗衰有過描述，稱枸杞"久服堅筋骨，輕身不老"，意思就是說枸杞子果實強身健骨，具有抗疲勞、抗衰老的功效。

中國科學家通過研究發現，枸杞提取物可調節骨骼肌重塑。

靈芝

清除自由基

《神農本草經》認爲，靈芝能夠“補肝氣、安精魂”，“久食，輕身不老，延年神仙。”

超氧化物歧化酶SOD的降低，是人體衰老的一個原因。

靈芝有顯著的擬SOD活性，可清除機體産生的自由基，從而阻止自由基對機體的損傷，防止脂體過氧化，延緩細胞衰老。

何首烏

調節膽固醇

宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。

現代醫學也證明，何首烏還能夠促進紅細胞發育，降低膽固醇，抗動脈硬化，爲人體築起一道堅固的健康屏障。

當歸

補血活血

當歸味甘、辛，性溫，歸肝、心、脾經，具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的作用。

當歸被譽爲美容佳品“婦人面藥”，具有活血化瘀的作用。

人到中年，身體的血液循環速度就會減慢，常吃當歸可以促進血液循環，血液循環好了，自然容光煥發。