八段錦老師在指導居民練拳。(來源：即墨區委宣傳部)

信網4月8日訊（通訊員 張濤 記者 谷正原）“意守丹田，甯靜心神，調整呼吸，端正身型……”伴隨著優揚悅耳的音樂聲，八段錦老師一邊說著八段錦預備式的口訣，一邊爲現場居民示範八段錦的基本動作要領，居民們紛紛跟隨練習。 4月7日，山東光明書院的八段錦老師走進青島市即墨區通濟街道城西一社區，開展公益授拳活動，弘揚中國傳統文化，爲小區居民送去全民健身指導服務“大餐”。

“兩掌捧抱下丹田，意氣上引到胸間，旋腕立掌擡頭舉，下巴回收意托天……”伴隨著舒緩的音樂，居民們時而托掌，時而攀足，動作潇灑飄逸，诠釋了“八段錦”松緊結合、動靜相兼的和諧之美。八段錦老師在一招一式上給予細心地指導，居民們整齊劃一認真練習，意動行隨神形兼備、松緊結合動靜相兼，一上午的學習，大夥兒的招式都變得有模有樣。

“八段錦”是我國古代流傳下來的一種養生功法，起源于北宋，以陰陽五行學說爲其哲學指導思想，通過“調心”“調息”“調動”三者相互結合，引導氣機，推動人體內氣血循經運行，濡養四肢百骸，維持人體正常的生理功能。此養生功法由八節組成，是一套獨立而完整的健身功法。據介紹，八段錦的特點是動作緩慢，講究松在始終、緊在一瞬，適合不同年齡段的人群，所以這次活動得到了居民們的積極響應，前來求教的人也學得極爲投入。

八段錦這套中國傳統的保健氣功法在民間廣爲流傳，因爲它只有八個動作，簡單易學，老師根據不同學員的基本情況，耐心地將每一個動作步法、手形及手法，逐一進行分解教學，講解動作要領，居民們學得認真，很快就練得有模有樣。

“在做動作的時候要全身放松，馬步要紮穩，膝蓋與腳尖方向一致，握拳不能太緊，動作要緩慢、有力……”在八段錦老師的引領下，大家反複練習，很快熟悉了八段錦的練習步驟，對學習八段錦的興趣也不斷增加。

居民們紛紛表示，今天的健康知識講座通俗易懂，接地氣、通民心，做完一整套八段錦動作後，身心放松，神形舒展。同時大家也表示，以後要堅持練習八段錦，樹立正確的健康理念，養成良好的生活習慣。

居民冷玉香是第一次接觸健身氣功，在八段錦老師的耐心指導下，她慢慢地從生疏到熟練，完成了整套“八段錦”。“這一套動作打下來，感覺神清氣爽，氣血通暢，整個人舒服了不少。”冷玉香說。“八段錦動作不多也不難，一套完整動作練下來，身上微微出汗，感覺暖和了很多，運動量對老年人來說剛剛好。”在現場參與鍛煉的70歲居民李桂芸說。她年紀大了走不了遠路，只能在小區裏鍛煉。這場活動把健身項目送到家門口，由專業人員指導居民科學鍛煉，實在是太便民了。

山東光明書院是一家致力于傳承中華優秀傳統文化的機構。近年來，山東光明書院積極推動八段錦公益進社區活動。通過舉辦各種公益課程、講座，運動等活動，爲社區居民提供豐富多樣的學習資源和交流平台。“全民健身，離不開專業的科學指導。我們通過開展形式多樣、內容豐富的志願服務活動，爲社區居民群衆提供科學的健身指導，推進全民健身運動廣泛開展。”現場教學的山東光明書院八段錦老師劉子瑜說，“我們希望通過八段錦的練習，鼓勵和引導廣大居民群衆積極參加體育健身活動，養成良好的體育鍛煉習慣。”

城西一社區主任于春曉說道：“八段錦進社區活動不僅豐富了居民們的日常生活，促進居民們養成良好的體育鍛煉習慣，更拉近了居民之間的距離，爲大家提供了交流與溝通的平台，營造了良好的社區文化氛圍。”