時下正值谷雨時節，泡腳暖身睡覺更舒服。睡前泡腳是不少人鍾愛的養生習慣。廣州市番禺區石碁鎮社區衛生服務中心糖尿病患者健康管理服務團隊龔明珍醫生提醒大家，對于糖尿病患者來說謹記查、洗、剪、潤、穿、健護理六部曲能科學有效預防糖尿病足的發生。

查：每日檢查足部。從足背到足底仔細檢查，特別要注意趾縫，必要時可借助鏡子或家人幫助。查看有沒有破皮、水疱、足癬、胼胝或雞眼；檢查趾甲有無灰趾甲或嵌甲等。如有異常，應及時去糖尿病足專科門診處理。

洗：每晚用37℃左右（低于40℃）的溫水，洗腳5-10分鍾，不宜長時間泡腳。洗腳前用水溫計測量水的溫度（如無水溫計，用手腕內側或請家人代試水溫，水溫以無燙感爲宜），避免燙傷。雙腳洗淨後用柔軟、吸水、淺色毛巾擦幹。如果足部皮膚破損；有冠心病、心功能不全、中風病史；伴靜脈曲張；神經、缺血性病變同時存在；有足癬；胼胝變黑色（胼胝下出血）等情況禁忌泡腳。

剪：掌握正確修剪趾甲的方法。修剪趾甲時光線要好，平剪成“一”字，不要斜剪，趾甲的兩側緣不可修剪過深，剪後需要磨平；不可去修腳店修剪，趾甲畸形的患者應去糖尿病足專科門診處理。

潤：保持皮膚潤滑。皮膚幹燥者，每次洗腳後塗抹潤膚霜，但要避開足趾縫間，已有足部幹裂者可塗抹尿素霜。出現趾縫間皮膚變白、破損，有癢感，有灰趾甲真菌感染的情況鞋襪清洗後在陽光下曝曬，在醫生的指導下，使用抗真菌藥物治療。

穿：選用淺色、無破損的棉襪，襪口勿太松或大緊。每天更換襪子，經常晾曬。選擇鞋子要透氣性好，大小適宜，前端要有一定的寬度，鞋底要有一定的厚度。不要穿外露腳趾的涼鞋、高跟鞋，也不要赤腳穿鞋、赤腳走路或穿襪子走路。買鞋時，應選擇下午買；兩只腳同時試穿，需穿著襪子試鞋，穿鞋時動作要慢。穿鞋前，應檢查鞋裏是否存在粗糙的接縫或異物。對于新鞋，穿20-30分鍾後應脫下檢查雙腳是否有壓紅的區域或摩擦的痕迹。從每天穿1-2小時開始，逐漸增加穿鞋時間，確保及時發現潛在的問題。

健：足部按摩每日早、中、晚各1次，每次10分鍾，動作輕柔，應從下往上按摩，以改善足部微循環，下肢有血栓者禁忌按摩。臥床患者可于床上“蹬自行車”以改善循環，防止肌肉萎縮。

溫馨提示：

糖友出現以下情況時，請您及時就醫，例如有小傷口或水疱，尤其合並感染時；當下肢出現麻木、刺痛、感覺消失時；當腳感發涼、趾頭變色、疼痛等；當有雞眼、胼胝時，不能自行處理或去非正式醫療機構處理，必須到正規醫院接受治療。

通訊員：蔡愛武

責編：郭靜

文字審核：郭靜