何潔參加乘風2024，讓人震驚的不是她瘦了，而是居然瘦了這麽多，她自己透露從160斤瘦到了90斤，減掉了70斤，甚至爲了上乘風破浪一個月就瘦了22斤，不得不說爲了翻紅她真的拼了！網友紛紛在線求減肥方法和食譜。
她在網上分享自己減脂期的食譜，通過記錄的方式告訴大家自己一天是怎麽吃的。想要減肥的姐妹一起來看看吧。
早餐何潔分享早餐一定要多嘗試不同的主食，只要保證一拳頭的量就好。早餐要准時吃，營養要搭配均衡，在家的話就喝蛋白粉，出差在外喝不了蛋白粉就會多吃個雞蛋，減脂期保證蛋白質的攝入非常重要。同時一定要注意吃早餐的時候，最好控制在7點到9點之間。
中餐中餐一般是沙拉，大概熱量在300左右，一定要注意攝入蛋白質和蔬菜的量，吃沙拉也要關注熱量，沙拉醬其實熱量很高，在選擇上一定要把好關，午餐建議一捧蔬菜、一掌心蛋白質、一拳主食。
晚餐減脂期能自己做飯是最好的，這樣在熱量的把控上比較精准，何潔減脂期一天的鹽控制在6克，油的話是10克，晚餐一般選擇燙菜，可以用爆炒西紅柿做湯底，然後把自己喜歡吃的一些蔬菜像煮火鍋一樣放進去燙熟就行。
照這種方式一天三餐不挨餓，堅持吃一個月，哪怕再難瘦的人也能減下來。何潔一個月就瘦了22斤。如今的她重回巅峰時期的狀態，甚至比19年前還要瘦，很難相信這是生了三個孩子的身材狀態，真的太讓人羨慕了。
當然，減肥也不是一味的控制飲食，何潔也會偶爾給自己安排兩天的放縱餐，然後再接著減肥，減肥對于女明星來說真的是一項長期的事業。
同時，何潔分享自己減脂期特別關注體重變化，就連出差都會帶著體重秤，早上起來第一件事就是稱體重，然後才去餐廳吃飯，剛開始肯定會特別在意那個數字，這樣的話就會不快樂。
所有我們在減脂期要調整自己的一個心態，就是哪怕你沒有瘦下來，也要保持開心積極的狀態，還是保持穩步的去進食，還要配合健身，這樣就會瘦得快一些。
