最近還是有很多粉絲問我益生菌相關的問題，我只想說大部分內容在我之前的文章裏就已經概述的差不多了，剩下的知識大多都是過度專業化，也沒啥好講。益生菌作爲健康相關的熱門話題，其實暴露出來的價值遠超目前科學所表現，背後隱藏著許多我們尚未探索的神秘。

經常關注我的都知道益生菌對于腸道健康有益，對于免疫健康有益，甚至對于一些慢性代謝疾病都有改善幫助，但就是這種神奇的新事物真正關心和使用它的人卻寥寥無幾，你或許已經耳熟能詳它對健康的好處，但益生菌的真正功效與作用，也許我們還未曾完全了解。

看到這裏，讓我再花三分鍾內教你關于益生菌的一切，讓你對這個看似普通卻意義重大的微生物有一個全新的認識，最後突然醒悟，這就是益生菌！

一、益生菌是什麽

如果把腸道微生態（菌生活的環境）比作宇宙，那麽每種益生菌都代表一個星系，就像雙歧杆菌屬是一種星系，乳酸杆菌屬是一種星系。而在星系中特定的益生菌就是一顆星球，比如雙歧杆菌BL21和雙歧杆菌BL11就是兩顆不同的星球。它們構建了“腸道宇宙”的大環境，爲我們宿主持續提供養分，維系我們身體健康，可以說是人體健康的好幫手。

二、益生菌的功能與作用

1.益生菌在腸道中起著至關重要的作用。我們的腸道是身體最大的免疫器官之一，其中約70%的免疫細胞都駐紮在腸道。益生菌能夠幫助維持腸道內良好的微生態平衡，抑制有害菌的生長，減少毒素産生，從而增強免疫力，提高抵抗力。

2.益生菌還有助于促進營養物質的吸收。一些益生菌能夠幫助分解食物中難以消化的纖維素和碳水化合物，使得營養物質更容易被吸收利用。這對于改善消化系統功能、預防便秘等問題都有顯著效果。

3.益生菌還可以調節情緒和心理狀態。腸道和大腦之間有著密切的聯系，被稱爲“腸腦軸”。一些研究表明，通過調節腸道菌群，益生菌可以影響大腦的神經遞質水平，改善情緒、減輕焦慮和抑郁等不良情緒。

4.研究發現益生菌還被對減肥、改善皮膚狀況、預防過敏反應等都有積極的作用。因此，多攝入富含益生菌的食物或補充益生菌制劑，對維護健康、促進全面健康具有重要意義。

三、益生菌到底有多神奇

其實在之前，我們把特異益生菌比做星球毫不過分，因爲在現實中每種益生菌的功能確實都不一樣，就比如同爲雙歧杆菌星系的雙歧杆菌BL21和雙歧杆菌BL11就是兩種不同的益生菌。前者對于免疫健康、炎症等問題改善已經有科學研究報道，而後者卻不具備這一功能，但在人體鈣吸收上有幫助。

四、益生菌怎麽補充

了解了這麽多，相信大家最關心的還是益生菌該怎麽補充，其實這一點科學已經幫我們解決了。現在的益生菌補充劑有非常多的款式，菌株多樣性豐富，只要能夠挑選一款合適自己的益生菌産品，足以能達到健康預防的作用。

當然，之後如果大家感興趣，紫微健康會專門出一期如何挑選益生菌的單頁，幫助大家掃清疑惑，擁抱微生態健康的新藍海。