花生作爲日常生活中非常常見的一類堅果，很多人都知道，它會給人體帶來許多好處，常吃花生不僅有助于延緩衰老，而且對于養護心腦血管健康以及促進生長發育等，都具有很好的幫助。

不僅如此，花生中的亞油酸還可以促進體內的膽固醇分解，加速膽固醇的排泄，因此，常吃花生對于降低膽固醇水平也具有很好的效果。

可即便花生營養美味又且富有多種功效，但生活中還是會有許多人對花生的功效抱有疑慮，認爲吃花生給人體帶來的壞處可能多于益處。

比如，很多人認爲吃花生可能會對體內的血糖産生影響，花生吃多了，可能會直接導致血糖升高，從而引發高血糖，那麽，經常吃花生，真的會導致血糖升高嗎？對此，專家提醒道，這3種食物盡量少碰，有益于血糖穩定。

一、吃花生真的會影響血糖嗎？

很多人認爲，花生吃多了是導致血糖升高的一個影響因素，但其實花生的升糖指數並不高，不僅如此，據國外的相關研究發現，由于花生中所含有的不飽和脂肪酸及膳食纖維等成分比較豐富，而這些物質在進入人體後，對于控制血糖、血脂以及血壓都具有很好的幫助，因此，每天適當地吃一些花生，或對于預防心腦血管疾病具有很好的幫助。

不過，對于高血糖患者來說，雖然花生並不會對血糖産生較大影響，但出于健康考慮，血糖高的人在吃花生時，還是要控制好攝入量。

二、3種可能會傷害胰島的食物最好少吃

1.精米白面

精細白面是我們生活中最爲常見的主食，這些食物雖然口感美味，且營養豐富，但由于這類食物的升糖指數比較高，而且這類食物中的澱粉在進入人體後，很容易對血糖産生影響，所以，對于血糖偏高的人來說，在攝入這類食物時，一定要盡量控制攝入量。

2.芋頭

芋頭也是一種比較美味的食物，而且芋頭的營養價值也非常高，但由于芋頭屬于高澱粉食物，而這類食物的升糖指數尤其偏高，因此，對于高血糖以及血糖偏高的人來說，若是不想體內血糖波動過大，建議盡可能地對芋頭忌嘴，能少吃就盡量少吃。

3.土豆泥

隨著人們生活水平的提高，很多人會將土豆泥當作一種零食來使用，而且這種軟糯香甜的土豆泥，更是受到了許多中老年人的喜愛，但由于土豆本就屬于澱粉含量比較高的食物，而土豆泥不僅熱量高，其升糖指數更高。

因此，對于血糖高的人來說，若是長期大量的攝入這類物質，很有可能會導致體內的血糖不穩，從而容易引發一系列的並發症。因此，對于土豆泥這種升糖指數高的食物，建議高血糖患者也盡量忌口。

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