近年來，隨著社會發展和科技進步，家長對兒童健康成長的關注度逐漸提高。

兒童的生長發育是健康成長的基礎，因此，我們應該更加重視和關注兒童的生長發育情況，爲他們的健康成長提供更好的保障。

在孩子的成長過程中，不僅看重智商發育，身心健康，同樣重要。

要想讓孩子更健康、更出衆成爲人群中的佼佼者，生長發育科普小知識一起來了解一下吧。

春天，黃金生長期

營養搭配 飯量適中

春天是一個特殊的季節，大地回春，萬物萌生。春天的陽光、氣溫都適宜生長。

人體內各器官的功能十分活躍，生長激素分泌增多，生長發育加快。

尤其是在春天，孩子長高速度是其他季節2-2.5倍。所以，抓住兒童成長黃金期是關鍵，讓我們一起行動起來！

營養是兒童生長發育中最重要的組成部分，那麽問題來了，吃的多就一定是健康的嗎？

不一定哦~~營養搭配非常重要，首先不能以肉類、蔬菜、水果當主食；嬰兒2、3歲的主食是母乳和配方奶粉！

從小養成咀嚼習慣，細嚼慢咽，固體食物要咀嚼20-30次，不要狼吞虎咽。

不能邊吃飯邊喝水，不以稀飯、米粥、面條等流質、半流質飲食當主食，要從添加輔食開始鍛煉吃泥糊狀食物，逐漸向固體食物過渡。

飯量適中，吃8、9成飽，不挑食，不偏食，不吃夜宵（睡前2小時內）。適當的饑餓可以促進生長激素分泌。

健康生長

適量運動 放松睡覺

上面我們說到營養搭配，簡單理解就是四個字“營養均衡”。

值得注意的是營養均衡的同時還要進行科學運動，每天適度運動，生長激素分泌會迅速增加。

但是超量運動生長激素分泌反而會下降，所以運動的時間應該控制在一個小時以內，運動強度控制在兒童剛剛出汗爲宜。

當然，還有一些家長想讓孩子長得更高一些，下面教給大家幾個有助于長高的運動，比如：跳繩、摸高、羽毛球等。

人在一天中最放松的時刻，大概就是躺在床上睡覺了。

其實往往我們認爲最輕松的環節，也存在著大大的學問！比如睡覺的時間、姿勢等，

孩子在睡覺時，脊柱、雙腿、關節應全部處于放松狀態伸展。

夜晚生長激素分泌的時間是在22:00至次日淩晨2:00，所以小朋友一定要在晚上9點之前入睡哦！

還有就是多數人不知道，健康的心理也是兒童生長發育時期必不可少的一項影響因素。

長期情緒不良，不僅不利于兒童身心健康，還會出現免疫力下降，從而出現感冒，食欲下降等情況，從而影響兒童健康發育。

總之，關注兒童的生長發育，不僅是對他們健康成長的關懷，更是對未來社會的投資。

希望通過我們每個人的努力，能夠爲兒童的健康成長提供更好的保障，讓他們茁壯成長，成爲未來社會的棟梁之材。