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減肥期間很多小的細節都會影響到你的減肥速度，想要讓自己瘦得更快，提高自身的代謝是關鍵。如何才能夠讓減肥加速度，這幾個要點看看你能不能做到！

5個“不”讓你遠離壞習慣：

1、不吃外賣，自己做飯：外賣都是高熱量的食材，雖然外賣省時省力，但是讓你的身材越發肥胖，自己做飯才能夠更好地控制熱量。

2、不喝飲料：經常喝飲料的人不僅代謝受到了影響，還會讓更多的熱量堆積在體內，排不出去變成脂肪讓身材發胖。

3、不熬夜：熬夜只會讓你越熬越胖，還會讓你的身體代謝受到抑制和下降。

4、不久坐：經常久坐的人總是會擁有一個大肚腩，因爲身體的代謝下降，而肚腩是脂肪最喜歡儲存的部位，久坐的人代謝也會受到影響。

5、不節食：節食並不能夠讓你瘦下來，反而會使得你的代謝下降，還會讓你出現暴飲暴食的傾向。

6個“要”幫你提升代謝：

1、要三餐規律飲食：減肥期間最主要的就是三餐規律飲食，飲食規律了，身體及時吸收營養，運轉起來速度更快，代謝自然也會提升。

2、要多喝水：平時主動多喝水，每天喝1-2L水，能夠促進身體的血液循環，內循環以及運轉，提高身體代謝。

3、要多吃含有高蛋白質的食物：身體在消化和吸收高蛋白質食物的時候會消耗更多的熱量，身體的代謝也會得到提升，還可以有效地促進身體修複。

4、要注重力量訓練，也就是增肌：肌肉恢複和增長的過程會消耗熱量，提高身體的代謝能力從而促進減肥的速度。

5、要喝黑咖啡：每天早起運動前喝一杯黑咖啡可以有效地促進身體更快地進入到燃脂的狀態，幫助身體提高身體的代謝。

6、要多泡腳：晚上9點前泡腳，促進血液循環，加快身體運轉，提高睡眠質量，讓你在睡覺的時候也不斷地燃脂。