高尿酸通常與痛風密切相關。高尿酸又稱高尿酸血症。如果尿酸值相對較高，很容易在人體組織中形成尿酸晶體，尤其是關節，從而誘發痛風的發生。

體內高尿酸通常與體內嘌呤物質的新陳代謝密切相關，嘌呤與飲食有關。如果你在飲食中攝入過多的嘌呤物質超出了身體的新陳代謝和承受能力，就會大大提高高尿酸血症的發病率和痛風的發病率。

那麽，在日常飲食中，我們應該注意哪些事情來幫助控制尿酸，甚至幫助新陳代謝和排出尿酸呢？事實上，它可以通過減少五個或更多三個來實現。對于尿酸高的人，建議少5個，多3個，幫助代謝排出尿酸

5個少

1、少吃海鮮

一般來說，海鮮中的嘌呤值相對較高。如果你吃更多的海鮮，它會導致嘌呤攝入過多，導致體內尿酸值過高，這將增加誘發高尿酸血症和痛風的風險。

因此，我們應該在平時少吃海鮮，以盡量減少嘌呤的攝入。此外，吃海鮮時注意不要同時喝啤酒，這會迅速增加尿酸值，誘發急性痛風的發生。

2、少吃高脂肪食物

如果平時多吃高脂肪食物，不僅會增加肥胖的發生率，還會增加身體的負擔。一般來說，肥胖與高尿酸血症和痛風是正相關的，也就是說，肥胖的人越多，患高尿酸血症和痛風的可能性就越大。

因此，建議平時少吃高脂肪食物，然後不要讓身體肥胖。在這種情況下，患高尿酸血症和痛風的可能性要小得多。

3、少吃油和鹽

如今許多人的口味比較重，平時炒菜時會放更多的油和鹽，外面的食物更是如此。

事實上，吃太多的油和鹽會增加我們血管的負擔，增加高脂血症和高血壓的風險，這也會助長高尿酸血症和痛風，增加其風險和嚴重性。

因此，建議平時少吃油和鹽，清淡飲食，這對你的血管和身體都有好處，有助于預防高尿酸血症和痛風。

4、少喝酒

現在很多人喜歡喝酒，很多人爲了娛樂不得不喝酒。事實上，飲酒本身會給身體帶來負擔，過量的酒精攝入會導致乳酸在體內積累，從而抑制尿酸的排泄，從而增加誘發高尿酸血症和痛風的風險。

所以，無論是爲了預防高尿酸血症和痛風，還是爲了身體健康，都要少喝酒。

5、少喝肉湯，海鮮湯

很多人平時都喜歡喝湯，但實際上要注意的是，有很多肉湯其實嘌呤含量比較高，湯越濃就越多。

所以嘌呤是溶于水的，不管是肉還是海鮮，嘌呤都會溶于水，喝多了無疑會攝入過多的嘌呤。自然，平時不要喝太多的湯，不要喝太濃的湯，一般不會有什麽問題。

3個多

1、多喝水

如果你想幫助新陳代謝排出尿酸，平時多喝水是必不可少的，也是實用有效的。飲用水不僅能促進體內新陳代謝，還能沖洗腎髒，有助于預防高尿酸血症和痛風，對腎髒健康也有積極作用。建議每天喝2000毫升以上的水，然後多喝開水，你會發現你的身體會變得更好。

2、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果不僅富含各種維他命，而且還富含水分和元素，而且幾乎不含嘌呤。

這不僅有助于促進尿酸在體內的新陳代謝和排出，而且一些蔬菜和水果中所含的鉀離子也有助于促進尿酸的排出，還有助于降低高尿酸血症和痛風的風險。

3、多吃粗糧

平時多吃粗糧對健康非常有益。粗糧熱量低，膳食纖維高，有助于控制熱量攝入，控制體重，保護血管健康。此外，大多數粗糧的嘌呤值非常低。除了豆類，這對降低高尿酸血症更有幫助。