高先生今年29歲，體重接近200斤。最近一段時間老是覺得關節疼、身體有些浮腫，到醫院檢查，竟然是尿酸高引起的。
高先生從來沒想過，自己這麽年輕，竟然會尿酸高，尿酸高不是老年人才會有的病嗎？
事實上，據武漢同濟醫院對73萬名成年人的調查研究顯示，近十年間，20~39的青年人中，高尿酸血症患病率已經由22.5%飙升到了40.1%。
也就是說，痛風發病率有了明顯的年輕化趨勢。
近年來，我國國民生活水平不斷的提高，大家基本也能達到想吃什麽就吃什麽的狀態，特別是年輕人，總喜歡吃高熱量的燒烤、外賣，造成肥胖人群在不斷攀升。
這種不良的飲食結構，也直接導致了高尿酸血症的發病率不斷上升，越來越多的年輕人開始成爲痛風患者的接班人。
值得警惕的是，高尿酸血症的早期症狀並不明顯，很容易被人忽視，所以很多人發現時，已經有了痛風的明顯症狀。
高尿酸爲什麽在年輕人中越來越多地出現，當我們尿酸升高的時候，身體會發出哪些求救信號呢？一起來看看
尿酸過高的原因有哪些很多年輕人平時不愛喝白開水，總是拿一些高糖量的飲料，果汁當水喝。
這些糖分會導致人體的胰島素抵抗加重，特別是碳酸飲料，可能會導致人體的酸堿失衡，使尿酸代謝紊亂。
喜歡吃高嘌呤的食物，也是造成尿酸高重點原因。
像動物內髒、骨髓，各類海鮮，尤其是深海魚，螃蟹之類的海鮮，貝類、牡蛎，還有香菇這樣，含嘌呤高的蔬菜，我們平時都要少吃。
喜歡喝啤酒吃燒烤，同樣是尿酸高的主要原因。
白酒、啤酒、過多的紅葡萄酒，都會造成尿酸增高。很多人喜歡吃燒烤配啤酒，其實吃過多的豬肉、牛羊肉，也是會引起尿酸高的，再和啤酒搭配，就是讓尿酸飙升的“利器”。
但也不是絕對不能食用，如果是偶爾適量食用，並不會有太大的問題。
各種甜食也是造成尿酸高的重要原因。
有的人早上時間緊，就以面包、曲奇、各種甜味焙烤食品作爲早餐食用。
還有一些人，會將甜食、甜點、糖果作爲零食，這些都是不對的，不僅會讓尿酸升高，還可能造成視力下降、血糖高等多種問題。
加工過的肉制品食用過多，如香腸、火腿腸、培根、臘肉等等，都是會造成尿酸高的。同時，應該多吃奶類、蔬菜類、雜糧、薯類食品，以保證鉀鈣鎂元素攝入。
除了飲食不當以外，還有像飲食不規律，身體老是處于半饑餓狀態，食用碳水化合物不足，運動不夠，勞動或運動的強度過大，時常處于應激狀態等等，都是會造成尿酸高的。
如果睡前有這4個異常，你的尿酸可能已“超標”睡前口渴：尿酸過高的人在睡覺前經常會感到口渴異常，就算喝水也難以緩解。
這是因爲尿酸過高會導致大量毒素在腎髒內沉積，人體需要大量的水分來維持正常的新陳代謝，就會出現口渴的症狀。
身體水腫：腎髒的主要功能是生成尿液並將尿液排泄出去，如果腎髒的功能受損，那麽人體內的尿液就很難及時排出，身體就會出現不同程度的水腫。
晚上睡覺的時候，當你脫去身上的衣服，用手在皮膚上往下按，肌肉沒有反彈，而是出現了凹進去的手指印，這就說明你身體已經有水腫現象，很可能是因爲尿酸過高影響到了腎髒排泄。
排尿異常：腎髒的代謝機能如果出現問題，那麽體內的尿酸鹽結晶就會堆積，這種情況下，我們排出的小便會呈現濃茶色，比較嚴重的時候，尿液裏還會含有很多浮沫。
如果尿酸過高，往往在睡覺的時候，還可能伴有尿頻的症狀。
關節疼痛：當人體的尿酸過高，過多的尿酸會在骨骼和關節內堆積，有可能導致急性痛風。 例如關節腫脹、疼痛，同時局部皮膚會紅腫和刺痛。
如果出現這種狀況，千萬不要熱敷，以免加重病情。應該及時到醫院治療，不然可能誘發肢體障礙和關節畸形和。
那麽，如果已經尿酸高了，我們應該怎麽做呢？
要想尿酸“噌噌”往下降，必須堅持做好這5點1、拒絕高嘌呤食物，采用低嘌呤飲食。
病從口入，要想降低尿酸，就要盡量少吃動物內髒、牛羊肉，以及嘌呤高的海産品，多吃一些豆類或者豆制品。
我們應該多吃新鮮的蔬菜水果，因爲我們身體需要蔬菜和水果中的鈣，鈉，鎂，鉀等元素，它們可以在體內氧化生成堿性化合物，這樣可以促進尿酸鹽的溶解，有效減少尿酸鹽的結晶。
2、適當喝水，少喝重甜味兒的果汁和碳酸飲料，多喝白開水。
數據顯示，對尿酸高的成年人來說，建議每天喝3000ml左右的白開水或純淨水，因爲只有多喝水才能多排尿，大部分尿酸就會通過尿液排出去了。
3、減肥減脂，控制體重。
哈爾濱市第一醫院副主任醫師徐大夫表示，高尿酸與肥胖有一定的關系。
很多肥胖人群，體內會有胰島素抵抗，糖、脂、尿酸代謝紊亂的症狀。
體重過重的人，腎上腺激素及腎上腺皮質激素，性激素都會低于正常人，這就會讓他們在排尿時，排出的尿酸量低于正常水平，引起高尿酸的症狀。
所以說，適當減肥也是降低尿酸的一種方法。
4、戒酒
酒精在一定程度上可以幹擾尿酸代謝，並且能夠增加痛風發作的幾率，因此，高尿酸人群盡量要做到不喝酒或者少喝酒。
另外，高尿酸人群還要盡量避免熬夜，保證充足的睡眠和規律的作息，每晚睡眠時長盡量保持在7~8個小時，最低不少于6個小時，幫助血尿酸值保持穩定。
5、適當的運動
尿酸過高的人要保持適當的運動，以增強尿酸的代謝和排出。運動首選有氧運動，快走，慢跑，廣場舞都可以，盡量避免無氧運動。
高尿酸會對人體造成很大的危害，所以我們應該養成定期體檢的好習慣，發現問題及時接受治療，以免加重病情。
